BIAŁKA

białka jak najwiecej,m.in.przed snem porcja,kreatyna po cyklu. 200 metki?? hmmm...

Z tym białkiem też nie przesadzać max 2gr/kg nadmiar białka powoduje zniszczenia w organiźmie.

2g białka, 1,2g tłuszczy, reszta węgle

przydają szczególnie po treningu gdy ważne jest szybkie uzupełnienie węgli i białka

przy wadze 70 białka 160 wystarczy w zupełności ww też możesz dać mniej nie ma co przesadzać ! warzywa także w kolacji mniej masła a wiecej oliwy i bedzie ok

to zależy jeśli brakuje Ci białka w diecie to lepiej kupić jakieś WPC niż BCAA

w sumie musisz dostarczyc ok 2-2,5g bialka na 1kg masy ciala --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

dla osoby cwiczacej polecam 1,5-2 g / kg ciala bialka z diety i suplementacji dziennie (lacznie) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

te bulke to bym sobie podarowal :P ale ogolnie same wegle proste i troche bialka z mleka - jak po treningu to nie widze nic zlego jesli Ci tak smakuje to :)

Chyba potreningowy powinien zawierac wegle zlozone i nie "troche bialka" z mleka tylko najlepiej jakies miecho wrzucic(czyt.cyc z kury).A tak w ogole to fuj...ja bym sie zrzygal po tym.

Chodzi mi o to zeby wypowiedzieli sie ci co juz brali cos takiego. Ja osobiscie kupilem 2 bialka z OLIMPU termin do maja i czerwca tego roku z wyprzedazy SFD. Ale glownie chcialbym sie dowiedziec opinii osob ktore juz takie cos bralo i czy nie bylo zadnych bolow zaladkowych ani rewolucji na kiblu ani nic z tych rzeczy.

to zalezy czy masz dostep do silowni jezeli chcesz schudnac to ogranicz pokarmy o duzej zawartosci tluszczu staraj sie jesc duzo bialka i dostosuj trening do wlasnych mozliwosci troche biegaj rob brzuszki no i ograniczaj weglowodany (wszystkie słodycze i niektóre pokarmy-wszystkie makarony i ziemniaki) jezeli sie do tego dostosujesz to powinno [...]

dla mnie spożywanie samego białka przed snem jest trochę bez sensu, pisałem o tym wielokrotnie. Konieczność spożywania 6 posiłków w ciągu dnia, picie szejka białkowego przed snem i wiele innych "zasad" to wymysły promowane przez producentów odzywek a nie żywieniowców czy dietetyków sportowych.

Sam alkohol nie będzie pozytywnie działał na regenerację potreningową, ale sporadyczna sytuacja nic wielkiego nie zmieni. Załaduj więcej białka i jednorazowo będzie ok ;)

2.3g białka 1.5 g tłuszczy i 4.5 g węgli na początek powinno starczyć wychodzi mi jakieś +200 kalori potem zwiększę do 300

po co? 60kg wagi x 2g/1kg mc białka załóżmy = 120g dziennie 120g to tyle co nic do zjedzenia... z resztą tak samo.

myslalem o dodawaniu białka do owsianki ;d

gluty mogą sie porobic...zostan lepiej przy normalnej formie podawania białka..

izolat soji jest w Anabolic Protein w Protein 80 pszenica Białko jak białko, na pewno lepsze niż wszystkie AjmeJykańskie wynalazki. A co ile pójdzie to raczej nie po białku to jest tyle czynników To jak będziesz : - ćwiczył - regenerował się - tryb życia i te najważniejsze - Genetyka - Dieta - Suplementacja Białko w proszku to uzupełnienie [...]

Dieta: daj 2-2.2g bialka z wegli wyzeruj fruktoze, glukoze (wegle proste) i wszystkie wegle o wysokim ig a jedz kasze, chleb razowy, ryz brazowy wyeliminuj tluszcze nasycone i nie bedziesz nabieral zbyt duzo tluszczu