BIAŁKA

sprawdzano dosc bacznie powiazanie miedzy problemami z nerkami a ioscia bialka i nawet po dluzszym czasie przy dosc sporych dawkach (nie mowie oczywiscie o dawkach zawodowych kulturystow) nie stwierdzono nic niepokojacego o ile badanymi byly osoby bez juz istniejacych problemow z nerkami ale niestety czesto trzeba ten etap w zyciu przejsc - [...]

gdzies czytalem opinie zeby nie jjesc bialka w proszku bo zalega ona w jelitach co jest spowodowane brakiem blonnika? wie Pan cos wiecej na ten temat? czy jak jjem 30 gram dziennie wpc to cos mi grozi?

kreatyna może być. Znajdź jakieś mono. Activlab na przykład, albo mix creatine + beta alanine. co do treningu, może zrób split 1 raz w tygodniu ale rozbij na 4 dni. Gainer to kiepski wybór - sam cukier. Jeżeli brakuje Ci w diecie białka - kup WPC, jak brakuje węgli - jedz więcej płatków owsianych, ryżu, makaronu, ziemniaków. Jeżeli nie brakuje Ci [...]

polecam póki jest Activlab Whey 80, bo chyba już ostatnie sztuki zostały. Ale to tylko jeżeli masz mniej niż 2,2-2,5g/kgmc białka

Włącz zdrowe tłuszcze do diety a wyeliminuj nasycone, zredukuj ilość węglowodanów do 250g/dzień i spożywaj to wszystko w sześciu a nawet siedmiu posiłkach przy czym ostatni godzinę przed snem - czysto białkowy (ok 30-40g białka). Polecam posty podwieszone a w razie czego - pytaj.

przy moich 100kg m.c zakładam że bez tłuszczu jest to ok 90kg m.c , będe spożywał 200gr białka( głownie zwierzęce), 250 gr ww, 90-100 gr tłuszczu ( z tego 80gr to olej lniany i z pestek winogron), ,możecie mi powiedzieć czy taki układ jest ok, jeszcze jedno pytanko: mam odżywke olimpa w której piszą lakonicznie że zawiera miesznine ww prostych i [...]

Hmm no całkiem wporządku firma tania i dobra, a jeśli chodzi o gainera to wszystko wporządku smak i rozpuszczalność ok. Z tego co pamiętam to 30/70 białka węgle. Także nie ma źle. Pozdrawiam

Rozumiem, że to jest tylko białko, ale samego bym przecież nie brał. ??!! Możesz wyjaśnić WHY???? edit : znaczy podczas cyklu byś samego nie brał czy poza cyklem nie brał byś samego białka bez saa bo i tak to mozna zrozumieć? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-03-20 20:47:16

NO DOBRA, ZANIM ZAMĘCZYSZ NAS I SIEBIE: OBLUKAJ SOBIE TEN JADŁOSPIS, PRZEMYŚL GO POD WZGLĘDEM SKŁADNIKÓW, DOSTOSUJ PROPORCJE DO SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA I MOŻLIWOŚCI: Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - [...]

pisałem żeby olac zma i omege nawet na rzecz białka i gainera z oliwą. zdr.

Tak, jeśli chodzi o białka i gainery to będą małe zmiany odnośnie ich gramatury i surowców. Sporo będzie także w saszetkach. Nie będą oparte na izolacie ale na koncentracie CFM (tak jak WPC 82%). Wkrótce wszystko będzie wiadomo i będą także nowe katalogi.

Nie chodzi mi o to, że muszę podbić akurat w tych 2 posiłkach okołotreningowych, bo mogę sobie te 20g tłuszczu rozłożyć na pozostałe 3 posiłki. Chodzi mi o to, czy lepiej jest dodać do posiłków okołotreningowych dla prawidłowego przyswajania białka lub węglowodanów lub dla jakiegoś innego chemicznego uzasadnienia.

Dodaj tłuszczy . W pierwszym posiłku daj lepsze zródło białka . Ostatni posiłek rownież słaby . Gdzie warzywa ?

Wyrzuć te suszone owoce na rzecz świeżych. Posiłki są ubogo skompilowane w kontekście odżywczym, olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw ,,budgwinowy'' w ciemnej, szklanej butelce ( unikaj go około treningowo i nie przesadzaj z jego ilością, gdyż kwasy wielonienasycone w nim zawarte są silnie podatne na utlenianie nawet w warunkach [...]

Dodatek sojowego był, potem perfect body zrobił stworzył artykuł opisując inne białka jakie to są słabe itp i potem musiał przepraszać bo źle badania były przeprowadzone itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-06 21:36:50

2 białka 10-14wegli / g na kg ciała i bez zadnej filozofi

okej czyli np 73 - 14%BF = 59 i to wtedy razy np 12gram węgli = 708....czyli wychodzi że musze zjeść 708gram węgli 708gr węgli = 2832kcal 40gr tłuszczy = 360kcal białka 2gr na całą mase ciała czyli 73 x 4 = 146gr x 4 = 584kcal 2832 + 360 + 584 = 3776 KCAL CZYLI w dzień ładowania powinienem zjeść 3776 kcal.........MAM NADZIEJE ŻE DOBRZE [...]

ja po bulku zrobiłem 10kg czystej masy także wiesz :-D a tak powaznie to j/w zalezy czego potrzebujesz bulk rozni sie od gainera tym że propocje wegli/bialka są 50/50

Jak jest napisane przy linku jest to wersja testowa (link bedzie aktywny tydzien) po tym czasie zbiore jak najwiecej bledow, poprawie i zamieszcze jeszcze raz z dokladna instukcja "dla zielonych", a pozatym jeszcze chyba dodam formuly na ilosc spozytego bialka, weglowodanow i tluszczy w zaleznosci roznych zmiennych (tylko znajde wiecej [...]

Dokładnie jak sir łukasz! Zwiększ intensywność, a na ścinanie kcal przyjdzie pora! Kreatyna na redukcji jak najbardziej, ponieważ ma działanie antykataboliczne, a przy odrobinie szczęścia nawet siła Ci skoczy Jeszcze polecałbym spore dawki BCAA i zwiększenie białka w diecie