[...] się tak: (jest po angielsku) energy 224kj/55kcal protein 5,8g carbohydrates 7g of which sugars 7g Fat 0,1g Fibre 0,1g Sodium 0.1g ogólnie produkt uważam za bardzo dobry gdyż opakowanie jest 500ml a koszt ok 1,60-1,70zł i wciągając cały mamy ok 30g białka. ktoś spotkał się z tym? jakieś opinie? jeśli chcecie mogę wrzucić foty pozdrawiam
[...] jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry dzięki za każdą pomoc bo na pewno się [...]
[...] t-0,5g/kgmc=52g=468kcal ww-1,5g/kgmc=166g=664kcal =1548 kcal posilek I ww-48g t-13g b-21g posilek II ww-39g t-13g b-21g posilek III ww-39g t-13g b-21g posilekIV ww-30g t-13g b-21g POsilek V b-21g powidzcie czy dobrze obliczylem i czy taki rozklad posilkow bedzie dobry, chcialem dodac do tego zwykla l-karnityne, i oczywiscie vit [...]
Planuje cykl 2 x Xpand , carbo i białko ostrowi Dawkowanie rano - 30g ostrowi Przed treningiem: 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem. i 50g carbo Po treningu: 1 porcję Xpand 15 minut po treningu. i 50 g carbo 45 min po treningu ostrowia 30 g będzie warto ? cykl około 6+ tygodniowy dieta oczywiscie jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] surówka lub zamiast w ryżu ziemniaki do tego czesto a raczej prawie zawsze dochodzi zupa z duza ilościa makaronu i miecha Trening V gainer 100g+ białko 30g VI kolacja (kanapki lub twaróg) Jestem ekto ciężko mi przytyć. Planuje do wiosny przytyć 70kg czy się uda zobaczymy. Do tego oliwa 2 łyżki do obiadu. Często po [...]
[...] bilans kaloryczny chciałbym aby był o 400 większy od normy i zobaczyć jak organimz zareaguje. W planie który zamieściłem o jakieś 14g tłuszczu za dużo i białka o jakieś 30g za mało . Kierowałem się kilkoma tematami podwieszonymi i chciałem żebyście ocenili czy moje rozumowanie chociaż w 50% jest dobre . Dodam iż jestem ekto z małą nutką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 10g 30 minut po treningu. W dni które nie ćwiczę 10g rano na czczo Kreatyna: Dni w które ćwiczę Na czczo i po treningu Dni w które nie ćwiczę Z rana na czczo 10g Carbomiax Dni w które ćwiczę 50G rozpuścić w butelce 1.5 litrowej i w czasie treningu. Dni w które nie ćwiczę 30g z rana. Zmieniony przez - Naki96 w dniu 2013-07-12 23:48:44
Zakupiłem odżywki jak w temacie i zamierzam zabrać się za trening siłowy od połowy maja.Proszę o pomoc jak to wszystko połączyć Wiem że : dni treningowe : -przed treningiem 30g Nitrobolon II -po treningu-kreatyna 10g a co z resztą???????????????????
[...] zaczęłam współpracę z nowym trenerem dostałam od niego dietę w której węglę są tylko przed lub po treningu. W dni nietreningowe węglowodany są tylko na śniadanie w postaci (30g płatków jaglanych). Pierwszy tydzień był ok, niestety teraz mija prawie miesiąc i mam straszne wahania nastroju, doskwiera mi bardzo brak węgli, bardzo źle się czuje [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka planuje robić 10 tyg cykl i mam pytanie czy na pierwsze 4 tyg wrzucić metke a dopiero pózniej zacząć bić boldka ? 1-4 meta 30g/ed 1-10 prolo 200mg/e3d 4-10 bold 500mg week i jak sie ma sprawa z HCG ? ile podrzebuje do pełnego odbloku i czy wystarczy mi paczka clomidu 24 szt bo z tego co [...]
[...] tak tendencji do zalewania weglami jako takiej nie mam bo a redu trzymam je wysoko a tłuszcze nisko więc czy ładowanie robić tylko z węgli czy tłuszcze też w ten dzien moge podbić bo białko no to wiadomo podbiję się troche z węgli i czy jak np mam 280wegli na redu a tłuszczy 30g to mogę w ten dzien podbić węgle do 450-500g a tłuszcze do 50g?