30g

[...] zachowanie bardzo dobrej kondycji sportowej i ogólnej. sposób użycia: Od 1 do 3 porcji dziennie, w zależności od zapotrzebowania organizmu na budulec. Jedna porcja to 30g odżywki zmiksowane z mlekiem lub wodą. Skład: izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatkowego, l-glutamina, peptyd glutaminy, maltodekstryny, kakao [...]

[...] B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 kcal: 318 Posiłek potreningowy: makaron z tuńczykiem B 45 T 2 W 70 Kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym + olej lniany B 38 T 31 W [...]

[...] dań. Taka ilość wystarcza mi na 3 posiłki. Składniki: Kurczak: ok. 180g Ryż: 120g Mieszanka chińska mrożona: 120g Szparagi mrożone: 60g Marchewka z groszkiem mrożona: 30g Pomidory: 2-3 większe, lub puszka takich bez skórki pokrojonych Czosnek: 2-3 duże ząbki Przyprawy: curry, Sambal Oelek by TaoTao (nie trzeba jeśli ktoś chce bardziej [...]

[...] ponieważ źle wyglądam i chcę to zmienić Przeczytałem wiele tematów oraz artykułów odnośnie odchudzania, więc proszę o ocenę tej diety: I. 7.30 - PŁATKI OWSIANE 30g - JOGURT NATURALNY DANONE 180g - 1 JAJKO NA TWARDO - ORZECHY WŁOSKIE 20g - OLIWA Z OLIWEK 25g II. 10.30 - KASZA GRYCZANA 33g - PIERŚ [...]

[...] zatłuszczenia) Zapotrzebowanie: Kalorie 2203,984744 Biało 150,5858 Węgle 235,1115302 Tłuszcz 73,46615813 Dieta: POSIŁEK 1 368 kcal b: 33 g ww: 39 g tł: 9 g Olimp Provit 80 30g 107 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 1 g Płatki owsiane 60g 217 kcal b: 7 g ww: 38 g tł: 4 g Masło orzechowe - Sante 7g 44 kcal b: 2 g ww: 1 g tł: 4 g POSIŁEK2 393 kcal b: 31 g [...]

[...] = 102 g POSIŁEK 1: 8:00 - Płatki kukurydziane 100 g 359 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 3 g - Mleko 2% 250 g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g - Odżywka białkowa 30g 101 kcal b: 23 g ww: 0 g tł: 1 g POSIŁEK 2: 11:00(uczelnia) - Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g - Kurczak pierś 125 g [...]

[...] -1 łyżeczka cynamonu -1 łyżeczka proszku do pieczenia Składniki na "chmurkę" -250g. mascarpone -150ml. mleka -2 łyżki żelatyny rozpuszczone w minimalnej ilosci wrzątku -30g.ulubionej odżywki białkowej Przygotowanie: 1.W małym garnuszku przygotowujemy daktylowąmasę: 200g. daktyli + 200g wody, gotujemy ok.10min., dodajemy sok z cytryny i [...]

Pomysł na ta danie nie jest mój, ale przerobiony po mojemu. Składniki: -30g białka smak NATURAL, kokosowe oczywiście też się sprawdzi -40g mąki pszennej -200g wiórków kokosowych -200ml mleka 2% -szczypta soli -łyżka miodu wilokwiatowego -3-5 kropel aromatu waniliowego Wykonanie: Wymieszać w misce mąkę z solą i wiórkami kokosowymi. Białko [...]

[...] w bramie 2s 15-12 - Uginanie nadgarstków podchwyt 2s 15-12 - Uginanie nadgarstków nachwyt 2s 15-12 POSIŁEK 1(6:00) płatki owsiane 100g twaróg półtłusty 150g Migdały 30g Banan 120g całośc jako szejk POSIŁEK 2 (10:00) 2 bułki pełnoziarniste ze słonecznikiem kurczak 100g POSIŁEK 3 (14:00) Makaron razowy 200g Tuńczyk 120g Oliwa z [...]

[...] zbyt kremowy ale w połączeniu z kurczakiem, pieczywem, pizzą i innymi bajerami sprawuje się doskonale. Drugim sosem jaki dziś zrobiłem był sos a'la ketchup: Składniki: - 30g koncentratu pomidorowego - 200ml wody - 2 tabletki słodzika - 3g gumy ksantanowej - oregano / sól / pieprz Sposób wykonania: Taki sam jak powyżej. Niestety nie mam zdjęć, [...]

[...] przerwą, po której włączano kolejną z trzech diet: przeciętna amerykańska dieta, była dietą kontrolną, dieta bogata w kwas linolenowy, składająca się między innymi z 30g orzechów włoskich i łyżeczki oleju z orzechów oraz dieta z kwasem ALA, czyli kombinacja diety z kwasem linoleinowym i włączającą spożywanie łyżeczki oleju z siemienia [...]

[...] 12g tłuszcze 13:00 - obiad - 504kcal 504kcal, 35g białko, 79g węglowodany, 5g tłuszcze Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 77g węglowodany, 1g tłuszcze Kurczak pierś - 130g - 144kcal, 27g białko, 0g węglowodany, 4g tłuszcze Kalafior - 80g - 11kcal, 1g białko, 1g węglowodany, 0g tłuszcze Papryka czerwona - 20g - 5kcal, 0g białko, 1g [...]

[...] 110gT Wolne: 210gB / 245gW / 140gT Docelowo: 3500kcal (ew. 3600) T1: 210gB / 425gW / 100gT T2: 210gB / 395gW / 110gT W: 210gB / 325gW / 140gT Suplementacja: Hi-Tec Whey C6 - 30g dziennie Hi-Tec BCAA Powder - 13g po treningu Activlab Creatine+Beta-alanine - 10g przed treningiem Activlab Vitality Complex - 1 tab do śniadania Vitalmax Zinek+C [...]

[...] wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma [...]

[...] bulgur i zieloną soczewicą 642kcal 81g węglowodanów 15g białka 29g tłuszczu Posiłek VI: Kanapki z twarożkiem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem 368 kcal 42g węglowodanów 30g białka 8g tłuszczu Łącznie: -2505 kcal -289g węglowodanów -138g białka -89g tłuszczów Suma makroskładników i kalorii wydaje się mieścić w widełkach również opisanych w [...]

[...] kcl 501 2)9:00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 25ml groszek konserwowy 50g pomidor 150g b43 t26 w16 kcl 473 3)12:30 (przedtreningowy) ryż biały 50g tuńczyk w wodzie 130g oliwa z oliwek 20ml ogórek 150g b31 t22 41 kcl 488 14:15 TRENING na nim wypijam 30g ostrowia wpc na mleku 200 ml 4)17:00 ryż brązowy 50g pierś kury 150g pomarancz [...]

[...] - surówka z pomidora, papryki, ogórka - łyżka oliwy z oliwek (nie jestem pewien, czy powinna tu być) 5. Jeśli będzie możliwość, to bezpośrednio po treningu 1 porcja(to chyba 30g) WPC Ostrowii 6 posiłek 19:30(po treningowy): - kasza perłowa lub ryż biały (podobno po treningu mogą być węglowodany o wysokim IG, czy mogę więc jeść wtedy ryż biały?) [...]

[...] orzeszki ziemne i mleko, może zawierać gluten, soję i inne orzechy. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Nutwhey Peanut Caramel Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 195 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym [...]

[...] Suplementy na PCT: FA Xtreme Detonator: DT 2 porcje dziennie DNT 1 porcja dziennie FA Xtreme Napalm DT 1porcja dziennie Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 2xdziennie po 30g Olimp BCAA MegaCaps 2x6kaps ed Olimp L-Glutamine MegaCaps 3x3kaps ed Olimp Garlicin 1kaps ed Olimp Chela Cynk 1kaps ed Olimp Vita-Min 2kaps ed Activlab Arginine3 DT: [...]

[...] treningu, Dekstroza(1kg)na czczo i po treningu,a także witaminki: Magnez 500, Żelazo, Witamina B-complex. Dieta także jest: Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z [...]