30g

zrób tak by było conajmniej 20g do 30g

Hej mam pytanie, w dzienniku posilkow vitalmaxa wyszlo mi z diety: B:106% W:105% T:108%, jesli dodam 50g Carbo+30g Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to [...]

nie jest źle na razie z tym max 30g węgli, zobaczymy jak będzie w niedziele, na razie nawet najedzony jestem

carb-nite, chodzi o samą wymowę, czyli tak jakby carb night :-p przez cały tydzień trenujesz ciężko, ale jesz max 30g węgli dziennie, głównie z warzyw, żadnych dodatkowych źródeł, a po tygodniu po treningu wieczorem/noc jesz przez 6-7h ile zmieścisz, aby załadować baterie :-))

no nie ma aaa po treningu daje 30g carbo sorka a tak to nie ma w ogóle jedynie jak robie ładowanie to jem wszystko dodaje po ok 130-150g węgli w każdym posiłku ale zmniejkszam białko i tłuszcze wtedy raz/dwa razy w tyg zależy jak sie czuje ładowania w DNT Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-17 21:17:33 Zmieniony przez - GYMwork w dniu [...]

frytki ryz i makaron git mix aa o serial chodzi.. ja operdolilem zupe i 30g bialka i bedzie narazie

[...] ostatnio bo nie w temacie jestem ?? ja tez swoje przerobilem ale to opowiesc z krypty i chyba nie chce pisac ;-) Skint, ja dodawalem do kazdego nieomalze posilku 20-30g oleju lnianego, tak, ze wychodzilo mi go na dzien do 120-130g, nastepny tydzien tluszcz odstawialem i ladowalem sie weglami to ze 103 na 110 w 2 tygodnie wskoczylem [...]

Ja *******e twarog, 30g bialka z odzywki i wy***ane

ja banana szamie po trenie i 30g bialka i wyejbaneeeeee

Bo ja mam Glicerynę(glycerolum 86%) i to jest w płynie i mam tego 30g w niej... to juz dziś nie stestuje bo zaraz lece na trening

[...] razowca, dżem 3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria 4. whey, jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna na noc: magnez, ZMA [...]

[...] nie pamiętam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: whey 30g Suple pozostałe: rano: Flexit, wit. D3, witaminy, lecytyna na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - kopanie [...]

[...] miód, banan) 5. 2 kromki razowca, sałata masłowa, szyna, ser żółty, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka (plus czasówka 5 [...]

[...] twarogowy waniliowy z rodzynkami, pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta-alanina 5g po treningu: CreaFight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, potas, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. Mastersów) - rozgrzewka [...]

[...] x2 TRENING 5. wafle ryżowe x2, serek twarogowy waniliowy z rodzynkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: CreaFight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, potas, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - [...]

[...] bagietki, serek twarogowy z orzechami TRENING 1 TRENING 2 5. mandarynka x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - rundy po 30 sek - [...]

[...] mieszanka warzyw na patelnię TRENING 4. bagietka, pasta tuńczykowa, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki [...]

[...] 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona, pestki dyni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - rundy po 30 sek - różne [...]

ja za 30g dałem 1,71 :D odmierzyłem do 3 kielichów i wziałem 10g na 1 l wody i bylo ok tylko poczułem dziwne uczucie a na tren to juz fajnie zobaczy jaki jutro bd zakwas na WKU heh Kaspa co do drinków mozesz tu rozpisac pare :D chetnie wypróbuje lubie robic drinki znajomym

Dzięki za sprawdzenie Dziś sama dieta, niestety bez treningu jednak :( osiłek 1: Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki 30g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 140g, Makaron orkiszowy 50g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, [...]