[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

Zadziwiasz mnie ....

Fotki masz jakieś?

foty właśnie znalazłam
chyba nie muszę mówić, która różowa landryna to ja?











Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-07-19 09:34:07

19-21.07.2013
DNT

Doktoryzowałam się z serwisowania łożysk w rolkach
Ponadto w niedziele pojechałam poopalać się nad wodę i masakrycznie spiekłam nogi

Chwilke człowieka nie ma a tu tyle sie dzieje, powodzenia i bede zaglądał!

22.07.2013



1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe
2. 2 kromki razowca, dżem
3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria
4. whey, jabłko
5. banan



Suple IHS:
przed treningiem: whey 30g, High Kick
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna
na noc: magnez, ZMA



Trening: MMA

- rozgrzewka
- 4x obwód: pompki na piłce (w drugim: burpee z piłką w rękach, w ostatnim: padnij/powstań z wyskokiem), brzuszki z piłką, przysiady odgięcia, klincz zapaśniczy, przysiad z wyskokiem (od drugiego: wykroki skakane)
- przeprowadzki z wejściem za plecy
- j/w + osoba z przodu przekręca sie do nogi i obala
- j/w + osoba z dołu odpycha tą z góry nogami i technicznie wstaje
- techniki boksersko-kopane w parach
- wyjścia z półgardy (osoba z dołu)
- przejścia z półgardy do dosiadu (osoba z góry)
- sparing w parterze: x1
- rozciąganie



Pierwszy od 3 tygodni trening na macie. Udało mi się nie uszkodzić Za to na udach czuję chyba każde możliwe włókienko mięśniowe

eeee tu to ja muszę zaglądać

23.07.2013
DNT

24.07.2013



1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe
2. 2 kromki razowca, dżem
3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła)
4. jabłko
5. banan



Suple IHS:
przed treningiem: High Kick
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: Flexit, wit D3, multipack, lecytyna
na noc: magnez, ZMA



Trening: MMA

- rozgrzewka
- ciosy: 1x1, 2x2, 3x3, 4x4, kopnięcia 3x3, potem dowolność 4x4 (polega to na tym, że najpierw bije jeden, a drugi oddaje po skończonej kombinacji pierwszego)
- sparing zadaniowy tylko na lewą rękę, potem na lewą rękę + prawą tylko na dół
- obalenia wszelakie
- sparing stójka x2
- zadaniówki: obejścia półgardy
- sparing parter x1
- dojazd: czyli 30sek ćwiczenia wg fantazji trenera
- rozciąganie



1. Melduję, że po poniedziałkowym treningu do środy włącznie nie mogłam chodzić Zresztą nadal czuję wszystkie włókienka mięśniowe w udach
2. W zadaniówkach/sparingach stójkowych miałam takie szczęście, że dwa razy trafiłam do pary z gościem 190cm/90kg - w sumie bawił się ze mną, ale i tak miałam za krótkie wszystko, żeby go dosięgnąć (już wiem, jak się czują przeciwnicy Jona Jonesa ).
3. Nie wiem, co jest, ale od paru dni budzę się rano jak dętka, i mam straszny problem ze wstaniem z łóżka W sumie łykam prochy antyalergiczne (high five dla pylących traw), ale nigdy nie działały na mnie w ten sposób, więc upatruję przyczyny gdzie indziej. Jakieś pomysły?
4. No i stwierdzam, że mój ulubiony partner treningowy kiedyś mnie zabije Dusił mnie z dosiadu, ja się uparłam, że nie odklepę, ale jak mi coś w karku chrupnęło, to się poddałam. Potem miałam drobny problem z ruszaniem głową na boki, ale już jest znośnie.

25.07.2013
DNT



26.07.2013

TRENING: rolki, ok. 10km



27.07.2013

TRENING: rolki, 45km (wycieczka do Tyńca )

Wykorzystując piękną sobotnią pogodę, wybrałam się na wycieczkę rolkową do Tyńca Słońce grzało nieziemsko i jestem dość zabawnie opalona (np. z tyłu nóg mam odpalone ochraniacze na kolana i na plecach cały stanik sportowy ). Ale - poza dwoma odcinkami bez asfaltu, które musiałam przejść - trasa super
A ja tak się prezentowałam:

45km ?
Kurde a nie którzy twierdzą że 20-30km rowerem to jest dużo
Form luks ! :)