[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

towar powiadasz ?

31.01.2014



Trening: muay thai

- rozgrzewka
- stacje: "skakanie po drabince", brzuchy na ławce skośnej, 3x worek, łokcie + ciosy proste, kolana/low kicki -> pierwszy obwód 1 min pracy + 20 sek przerwy, następne dwa po 30 sekund pracy bez przerw
- tarczowanie z partnerem
- rozciąganie



Poszłam na muay thai, bo dawno nie byłam Przy okazji trener skorygował mi lewego sierpa, bo nie wiem czemu nauczyłam się ostatnio bić go z góry Aczkolwiek nieco inne ułożenie pięści załatwia problem.

================================================

1.02.2014

Biegóweczki Trasa 7km, zrobiona w ok. 1h40. Moje pierwsze wyjście na narty biegowe - super zabawa, mega mi się podobało Pierwszą glebę zaliczyłam jakieś 100 metrów od startu, następne dwie przy zjeżdżaniu z górki Potem już było dobrze



================================================

2.02.2014
DNT




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-02-03 10:25:54

SW, siłownia, rolki, narty i pewnie jeszcze wiele innych... Człowiek orkiestra

3.02.2014



Trening: MMA

- rozgrzewka
- obchodzenie nóg, kolano na brzuch, partner wykręca się robakiem
- odepchnięcie nogami partnera i techniczne powstanie
- przechodzenie gardy
- ucieczka z pozycji bocznej
- ciosy proste na tarcze i wejście w nogi w wyniesieniem
- j/w z obaleniem i kombinacja dwóch pierwszych technik z treningu (do technicznego powstania)
- zadaniówka: jeden partner przechodzi gardę, drugi mu nie pozwala
- szybki dojazd: brzuszki, grzbiety, wykroki, przysiady, krótkie pompki, przysiad z wyskokiem




W klubie, gdzie trenuję, są dni otwarte i dziki tłum na treningu Trzeba wytrzymać ten tydzień

================================================

Igor, gdzieś to ADHD muszę wyładować

Jest przynajmniej kogo bic

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2014-02-04 14:31:51

4.02.2014



Trening: boks

- rozgrzewka
- stacje 2min pracy + 1min przerwy: brzuszki z piłką lekarską (duża taka ) z rzutem do partnera naprzeciwko; skakanka; walka z cieniem z 1kg hantelkami; rzuty piłka lekarską do partnera imitujące ciosy proste; worek; rzuty piłka lekarską do partnera imitujące haki; worek; skakanka; bieg bokserski z 1kg hantelkami
- chodzenie w przód i w tył i co jakiś czas ciosy proste na tarcze
- kilka szybkich sparingów na lewą rękę




Jak dłużej i mocniej macham ręką, to jednak bark jeszcze daje o sobie znać.

================================================

Mateusz, nowych strach bić...

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-02-05 14:48:01

Lady M

Jak dłużej i mocniej macham ręką, to jednak bark jeszcze daje o sobie znać.

Ne machaj

Biegówki dobra rzecz. Jakie masz narty? Czas całkiem niezły jak na początek. A co wywrotek to się nie przejmuj. Ja też jak zaczynałem to były wywrotki.

5.02.2014
DNT

6.02.2014



Trening 1: boks

- rozgrzewka
- walka z cieniem - balans i praca na nogach
- milion szybkich sparingów ze zmianą partnera co 30sek - 1min
- uniki przed ciosami



Trening 2: MMA

- rozgrzewka
- wejścia w nogi z wyniesieniem/obaleniem
- ucieczka z bocznej
- ciosy proste na tarcze z rąk, trochę kopania po nogach i żebrach
- chwilką rozciągania



1. Męczą mnie dwa treningi pod rząd, ale w sumie myślałam, że będzie gorzej
2. Nadal tydzień otwarty w klubie - nawet się załapałam na filmik http://www.magisto.com/video/bAYaPwkIHC89AAZiCzE

===========================================
Ruda
Michał, a nie wiem, bo z wypożyczalni sprzęt brałam 190 cm, strasznie długie

BTW: ostatnio mam straszną zajawkę na słuchanie Lindsey

A ile masz wzrostu? Bo do stylu klasycznego powinny być wyższe od zawodnika.