30g

Sprawdzenie czy wieksza ilosc krety bedzie przyswajana. Nie wiem ile wydalilem, ale te 30g mocno mnie trzeplo. Szybko puchlem. Teraz zastanawiam sie nadjqblczanem dt 10g, dnt 5g.

dzisiaj wlazło dość sporo prochu przeciętnie to 30g prochu wale

[...] 1 Tydzień!!! Dzień 5 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/57530484208477135947.jpg 190g truskawek 100g mleka 30g whey 5g mono Posiłek II http://iv.pl/images/26806626000265676119.jpg 500g kalafiora 200g udek z kurczaka Posiłek III http://iv.pl/images/90463462031976577256.jpg 150g [...]

[...] wyciągu 20kg-15x 30kg-10x 40kg-5x Uginanie ramion na modlitewniku 13kg-15x 17kg-10x 21kg-4x Miska: 1.http://iv.pl/images/69912991862132227516.jpg kasza z jajkami Na treningu 30g miodu 2.Po treningu http://iv.pl/images/64489388418566587435.jpg ziemniaki,pierś,czerwona kapusta 3.http://iv.pl/images/22537304559033087754.jpg jaja/whey/owies 4.śledź z [...]

[...] skos 17kg-12x 17kg-12x 17kg-12x rozpiętki w bramie 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Miska: I.http://iv.pl/images/03436917986925219895.jpg 250g jaj 100g chleba II.http://iv.pl/images/19937744931727180811.jpg 700g ziemniaków 170g wątróbki 30g wheya 200g mleka III.http://iv.pl/images/13946013916629740624.jpg 110g makreli 200g sera 100g chleba

[...] 17kg-12x 17kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x http://www.youtube.com/watch?v=eGl2YC6-3c0 Miska: 1.http://iv.pl/images/42203392421913644277.jpg 100g płatków osianych 350g jaj 30g wheya 2.http://iv.pl/images/66270843476183338589.jpg http://iv.pl/images/54253083561877727351.jpg 900g ziemniaków 300g piersi 200g schabu 3.150g chleba 150g sera żółtego

[...] 80kg-15x 80kg-15 Miska: 1.http://iv.pl/images/00572274106119504957.jpg 100g kaszy 250g piersi z kury 2.http://iv.pl/images/72731545528415408444.jpg 150g płatków owsianych 330g jaj 30g whey 3.http://iv.pl/images/73886745690739086267.jpg 800g ziemniaków 250g piersi z kurczaka 4.http://iv.pl/images/33086572426116647414.jpg 220g chleba 120g sera [...]

[...] z kurczaka 2.http://iv.pl/images/92497295163207993263.jpg 200g makaronu pełno ziarnistego 250g piersi z kurczaka 3.http://iv.pl/images/63462782508792416325.jpg 2l lodów 30g wheya 300g mleka 4.http://iv.pl/images/36207757483767671705.jpg 150g chleba 100g sera żółtego 250g piersi z kurczaka stary filmik ale kumpla nie było i nie ma kto nagrać [...]

[...] wyciągu dolnego do brzucha 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 70kg-10x Szrugsy 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x Barki Unoszenie hantli w opadzie 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Ściąganie linek na boki 5kg-12x 5kg-12x 5kg-12x Miska 1. 200g chleba 250g jaj 2. po treningu 30g wheya 100g rodzynek 3. 250g ryżu białego 700g kury 4. 100g chleba 100g sera żółtego

[...] 80kg-15x 100kg-6x 120kg-6x 140kg-6x 160kg-2x (jeszcze z 1-2 powt dało by radę) Wyprosty jednej nogi 25kg-15x 30kg-15x 35kg-15x 35kg-15x Uginanie nóg + wspięcia na palce + brzuch 40kg-6x 45kg-6x 45kg-6x 45kg-6x MIska: 1. 250g jaj 100g chleba 2. 30g whey 400g mleka 500g lodów 3. 600g ziemniaków 350g piersi 4. 350g jaj 100g chleba 100g sera żółtego

[...] - 150g ryżu + 150g tuńczyka 17:15 - 300ml mleka 3,5% + jakieś ryżowe g**** zwane płatkami 20:00 - 100g kuraka, 150g makaronu DURUM, pomidor 21:00 - 50g orzechów ziemnych + 30g VITAFIT'a (musiałem spróbować) 24:00 - kielich oleju + omega 3 Dieta będzie wyglądała podobnie, ino o 11:00 będę spożywał białko, a reszta to mięcho i węgle. Tłuszcze [...]

[...] szeroki neutral+WL 4x Przyciaganie V wyciag dolny+brama z gory 4x + unoszenia kolan do klatki,3x plank Cardio 10 min, 10 min interwal 60/60 Male zmiany w misce, uciete 30g T. Makro bedzie wygladac teraz tak (codziennie jem inaczej, to tylko szkic) Ogolnie planowalem mase poleciec na samym testo w zwiekszonej dawce 750mg?(ciekawia mnie [...]

[...] 5. Superseria Uginanie nadgarstka pochwytem/nachwytem - 24x17kg+24x6,5kg | 20x19kg+20x7,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab + 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu Dietka Tutaj tylko zrzut :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34f9aca225ce4991ac2722e6570486cd.png

[...] śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 Olim Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab - rano (do tej pory piłem grejpfruta teraz pomarańcza i jest lepsza) 30g Activlab Whey Protein 95 - w ciągu dnia poza domem Dieta Dziś 6 jajec. Zaraz idę nazrywać szczypiorku póki jeszcze jest i robimy serek. [...]

[...] zapas krety na.... jakieś 4 miesiące mam :) Pozostanie tylko betkę dokupić jak się skończy mix. 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA Activlabu - pierwsza połowa dnia 30g Activlab Whey Protein 95 - posiłek poza domem Dieta Dzisiaj zrzutki nie będzie. Jadę po południu do kolegi i zupełnie nie wiem co będę jadł. Oczywiście na szybko wszystko [...]

[...] oburącz - 12x25kg | 10x28kg | 7x30kg 3. Francuz jednorącz sztangielką - 12x6,5kg | 10x7,5kg | 8x8,5kg | 6x9,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA Activlab - 25min przed treningiem 6 kapsów SFD Pure AAKG - 25min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - po treningu Dieta Docelowo około 3.000-3.100 kcal. Wrzutka później.

[...] 12x10,5kg 2. Uginanie ze sztangą prostą - 12x22kg | 10x24kg | 8x27kg 3. Uginanie w podporze o udo - 12x10,5kg | 12x10,5kg | 12x10,5kg Brzuch: ABS-II - poziom 1 Suplementacja 30g Hi-Tec Whey C6 - po treningu Activlab Vitality Complex - po śniadaniu Witalmax Witamin C6+cynk - po obiedzie SFD Pure Beta Alanine 5g - 30min przed treningiem Dieta [...]

[...] podjazdy, 2 małe. Czas trwania: 53min HRśr: 142 HRmax: 174 Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 30g - posiłek 2 Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 2 Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed posiłkiem 3 SFD Pure Beta-Alanine - 5g - po posiłku 4 Activlab Creatine [...]

Tak. Jestem pewien, nawet pamietam jak wsypywalem 4 woreczki po 30g przygotowane na uczelnie Oczywiscie dokladnie tyle nie bedzie, zalezy od wielkosci tych orzechow, jak wieksze to mniej wie zmiesci

Plaster szynki/sera to ok. 20g. Garsc orzechow to ok. 30g. Twarozek dzielimy po otwarciu na rowne czesci i jest jasne. Reszte zapomnialem, bo wage pozyczylem..