[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

będę strzelał - złe proporcje kwasów?

...co do oleju rybiego/lnianego - nie znaczy że masz eliminować lniany.
Tez warto go pić.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

A np nasiona siemia lnianego ? dobre?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30901

A nie lepiej zjeśc ta rybe niz meczyc sie z piciem oleju z kieliszka, nie przesadzajmy. Rowniez pilem lniany z kieliszka i sok, ale IMO gra nie warta swieczki.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Rozumiem jak nie smakuje oliwa, ale lniany ma zupełnie inny smak i można stwierdzić, że nawet jest dobry. Chyba, że ktoś ma już dość mocno utleniony, gorzki. Wtedy smakuje trochę inaczej.

Możesz spożywać siemię lniane, ale od razu po zmieleniu.

Orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, co może mocno zaburzyć proporcje względem omega 3 w diecie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-10-11 16:26:13

Moderator działu Odżywianie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Ogl oliwe piłem i nie było tak źle ^^ więc myśle i ,ze itemu powołam a ma może ktoś jakiś przykład ile bić oleju lnianego rybiego itd ?

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

bić?

każdy pije inaczej
20-30ml oleju lnianego to dobra porcja

a oleju rybiego - to zależny ile chcesz/musisz dostarczyć 03

WaCki
A nie lepiej zjeśc ta rybe niz meczyc sie z piciem oleju z kieliszka, nie przesadzajmy.

wiadomo że ryba najlepsza - ale kogo stać na rybę kilka razy w tygodniu?

Czasami trzeba iść na ustepstwa/kompromis
Ryba jak fundusze pozwalają - a olej rybi swoją drogą.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

1 Tydzień!!!

Dzień 5 [11.10.2013] DNT

DIETA:
Posiłek I

190g truskawek
100g mleka
30g whey
5g mono

Posiłek II

500g kalafiora
200g udek z kurczaka

Posiłek III

150g makreli
120g jaj
2 wafle ryżowe
70g keczup

Posiłek IV
40g mąki orkiszowej
125g jajka
180g jogurt naturalny
11g oliwy
5g mono

Kcal~2600 BTW 105/138/237

TRENING:
DNT

KOMENTARZ:
Po chorobie wczoraj ~1500kcal dzisiaj gruubo więcej ale głodny jak choy po redukcji chodze cały czas..I tak optymalnie kcal będą chyba 2500 dzisiaj białka o dużo za duzo ;x

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184405

solaros
bić?

każdy pije inaczej
20-30ml oleju lnianego to dobra porcja

a oleju rybiego - to zależny ile chcesz/musisz dostarczyć 03

WaCki
A nie lepiej zjeśc ta rybe niz meczyc sie z piciem oleju z kieliszka, nie przesadzajmy.

wiadomo że ryba najlepsza - ale kogo stać na rybę kilka razy w tygodniu?

Czasami trzeba iść na ustepstwa/kompromis
Ryba jak fundusze pozwalają - a olej rybi swoją drogą.

Tania tłusta ryba jest tańsza od omega 3 w suplementach. Polecam wziąć do ręki kalkulator i tabele zawartości omega3.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Ps. wpadło jeszcze 140g sera gouda i 50g czekolady 90%

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Pandarek

Tania tłusta ryba jest tańsza od omega 3 w suplementach. Polecam wziąć do ręki kalkulator i tabele zawartości omega3.

przeliczałeś?
i na poważnie Ci taniej wyszło?

to napisz jak liczyłeś albo skąd i jakie masz tłuste ryby i olej rybi

jeden z tańszych tranów

5 ml zawiera 1084 mg kwasów tłuszczowych omega 3
butla 250ml ma 54g epa/dha
cena 18.59 zł

najbardziej bogate ryby w 03[na 100g produktu]:
Łosoś atlantycki, hodowlany, smażony, wędzony 1.8
Sardela europejska, w oleju, po odsączeniu 1.7
Sardynki w sosie pomidorowym, całe, po odsączeniu 1.4
Śledź atlantycki, marynowany 1.2
Makrela atlantycka, smażona, wędzona 1.0
Pstrąg tęczowy, hodowlany, smażony, wędzony 1.0

czyli licząc ood góry
kilogram łososia ma 18g 03
sardela 17g
sardynki 13g
itd.

masz 3 kilogramy [ponad 50g epa/dha] łososia czy niech będzie sardeli/sardynek za mniej niz 20pln?

daj namiary!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-11 19:43:50

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat