SQ rampa 10/120x5
Siad wasko smith+ MCNPN sztanga 4x
Wyprosty +uginanie jednonoz+obunoz max 4x
Kolana do klatki wiszac na drazku 4x
rozciaganie
Dieta:
3 burgery z wolowiny +2 plastry sera
2 serki wiejskie +wiorki kokosowe 20g
udka z kurczaka +surowka ze smietana 18%
trening
2 bulki orkiszowe,50g chleb zytni,200g filet wedzony,banan
2x 125g ryzu,400g fileta,sos napoli z fixu
Jak widac , dieta wczoraj nie do konca daal sie wyliczyc. Jestem studentem i wiadomo jak to z sianem jak i powrotami do doomu na weekendy (mamusia gory zarcia robi i probuje dostosowac do diety niektore rzeczzy aby jej nie bylo przykro i nie tracic kasy) . Wczoraj caly dzien zabiegany, zakupy, misje u mechanika z autem ,trening i potem na nocke do pracy do 6 ( pracuje jako bramkarz w klubie).
Dzis prawdopodobnie jakies obwodowki lub 30-40 min cardio.