SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Creative DT

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Wczoraj byly grane nogi. Oj zabojczy trening. SIady konczylem na 120 x 5.

SQ rampa 10/120x5
Siad wasko smith+ MCNPN sztanga 4x
Wyprosty +uginanie jednonoz+obunoz max 4x
Kolana do klatki wiszac na drazku 4x
rozciaganie


Dieta:
3 burgery z wolowiny +2 plastry sera
2 serki wiejskie +wiorki kokosowe 20g
udka z kurczaka +surowka ze smietana 18%
trening
2 bulki orkiszowe,50g chleb zytni,200g filet wedzony,banan
2x 125g ryzu,400g fileta,sos napoli z fixu


Jak widac , dieta wczoraj nie do konca daal sie wyliczyc. Jestem studentem i wiadomo jak to z sianem jak i powrotami do doomu na weekendy (mamusia gory zarcia robi i probuje dostosowac do diety niektore rzeczzy aby jej nie bylo przykro i nie tracic kasy) . Wczoraj caly dzien zabiegany, zakupy, misje u mechanika z autem ,trening i potem na nocke do pracy do 6 ( pracuje jako bramkarz w klubie).

Dzis prawdopodobnie jakies obwodowki lub 30-40 min cardio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Wczoraj nie zdazylem skoczyc na silke i byl calkpowity DNT bez cardio

Dzis plecy+klatka
drazek nachwyt+pompki na poreczach (niestety odczuwam spory dykomfort przez zerwana klatke) 4x
wioslo nachwyt+wycosk hantle skos 4x
sciaganie drazka szeroki neutral+WL 4x
Przyciaganie V wyciag dolny+brama z gory 4x
+
unoszenia kolan do klatki,3x plank
Cardio 10 min, 10 min interwal 60/60


Male zmiany w misce, uciete 30g T. Makro bedzie wygladac teraz tak (codziennie jem inaczej, to tylko szkic)
Ogolnie planowalem mase poleciec na samym testo w zwiekszonej dawce 750mg?(ciekawia mnie wieksze dawki 1,1-5g ale nie sadze zebym to wykorzystal) +metka na koniec ale babuszka moze za darmo dac mi inse novorapid i mysle nad dorzuceniem jej 3x ed .






Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-02-06 22:00:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 4332 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99107
Na masie można podbić lekko test albo dać do niego np npp albo jakiś oral
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
A tak na marginesie strasznie kiepska ta Twoja dieta

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
stojeden
A tak na marginesie strasznie kiepska ta Twoja dieta


Sprecyzuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
Przede wszystkim lezy proporcja kwasow tluszczowych, a to jedem z najwazniejszych aspektow w diecie

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
to akurat wiem i tu beda zmiany ale to ogolny szkic rozkladu makro, nie jem samych zwierzecych czy masla . Oliwa,orzechy laskowe,ryby raz na jakis czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
poza tym - 700g nabialu dziennie? nie przesadzaj

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Dobrze toleruje nabial i laktoze,od nastepnego tyg beda wyeliminowane niektore produkty ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
To juz nawet nie chodzi o tolerancje, zdecydowanie to zmien i ppmysl o dodatku tlustych mies, bo bazujesz tylko na chudym

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poznań androlog

Następny temat

Potrzebna opinia fachowca :)

WHEY premium