Ja uwielbiam wydawać kasę na suple i zdrowe żarcie, szczególnie białka, które potem leżakują w szafce i czekają na swój czas. Chociaż najchętniej to z 10 bym otworzyła na raz, ale jak ja jem maks 30g dziennie... hahhaa %-)
Haha, czekolada. A Korniczatko dzisiaj taki zamówiła... Ja kupiłem raz czeko z real pharma. Skończyliśmy ostatnio po długich walkach, po szejku z 30g szło wszystko oddać. Masakra-nie polecam. A ile lat temu ukończyłeś? Też wtedy jako cel w trakcie odchudzania, czy nie miałeś kiedyś problemów z wagą?
[...] 300g mięsia warzywa (przed treningiem) 50g http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png (po treningu) http://iv.pl/images/48117613975715804350.jpg 40g Hi Anabol Protein 300g mleka 30g miodu II. 200g makaronu 250g mięsa 50g keczup III. 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 100g sera 250g mięsa http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj troche [...]
[...] I. 300g ziemniaków 300g mięsa z udek II. 400g twarogu 200g danio 200g owoc III. 200g twarogu 100g sera żółtego 300g jaj 200g paruffek warzywka 30g majonezu http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Na "wyciągach" na bramie nie patrze na ten ciężar jakoś bardzo bo nie wiem ile tam jest bo na triceps biore np. [...]
[...] duchota przed deszczem robila swoje ) * drugie sniadanie : standard * przed obiadem porcja Body Fire, obiad : - piers - mizeria + 40g jogurty n - pol woreczka ryzu p - 30g oliwy * po 30min porcja karnityny zapita porcja bcca * po 1.2H, trening : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na [...]
[...] z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 5. 100 g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 6. 250 g twarogu chudego, 100g pieczywa tostowego z mąki graham, 15g orzechów, 30g sera zółtke i około 50g jakiegoś smarowidła do kanapek Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6, 45g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder w [...]
Trzeba szukać, dzwonić, pytać np w kurnikach, hurtowniach. Cały czas przeglądam gazetki z różnych sklepów i szukam jakiś promocji, potem 6 rano i lecę do sklepu :D. Te jajeczka są dość małe, z jednego wychodzi mi średnio 30g białka czyli 14-15 na posiłek. Zapłaciłem 10 groszy za sztukę.
[...] dotykam szyi/głowy. ogólnie cały jestem obolały, biceps, triceps, plecy, klatka, barki... próbowałem ułożyć nową dietę - ciężko nazbierać 3000kcal przy węglach na poziomie 30g(pierwszy tydzień). muszę dodać do dwóch-trzech posiłków oliwę - pewnie razem z warzywami. na razie nazbierałem 2000kcal bez oliwy, przy węglach 30g. jutro lub w niedzielę [...]
Dodaję pomiary: Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Biceps P: 35 cm Biceps L: 34 cm Klata: 101 cm Talia: 84 cm Biodra: 101 cm Udo P: 66 cm Udo L: 66 cm Wyliczenia BMR: BMR 1900 DT 2090 DNT 1235 B 210g(840 kcal)/210g(840 kcal) W 245g(980 kcal)/32g(120 kcal) T 30g(270 kcal)/30g(270 kcal) Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-08-01 13:58:25
[...] siłowni. + 15 przysiadów po każdej długości) Aeroby: bieżnia 15 min (wznios na 9 , prędkość 6km/h) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD WPC 30g Przed/po treningu: SFD WPC 30g, SFD BCAA PLUS 25g, MMB 2x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Żadnych nowości dziś nie było, więc bez fotek [...]
[...] ze sztangą trzymaną z tyłu 3x15 Aeroby: interwały na bieżni 30 min (4,5km) http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD BCAA Plus 10g, SFD WPC 30g Przed/po treningu: MMB 2x, SFD BCAA Plus 10g, SFD WPC 30g http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Posiłek nr 4 było tam też trochę kukurydzy i czerwonej fasoli z [...]