[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Założenia IF mówią już same w sobie,, aby pierwszy posiłek był bogaty w węglowodany i pule kcal. Natomiast jeżeli mówimy o dniu z treningiem i zjadamy posiłek przed. Leci B+T, po treningu ww.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

21.08.2014

Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60




 
 Unoszenie hantli na boki
 
 1T:13kg/13/16/16
 
 
 
 Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
 
 1T:5kg/5/5/5
 
 
 
 Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
 
 1T:30kg/30/30/30
 
 
 
 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
 
 1T:20kg/20/20/20
 
 


 
 Uginanie ramienia na wyciągu 
 
 1T:20/20/20/20
 
 
 
 Wyciskanie francuzkie
 
 1T:30kg/30/35/40
 
 
 
 Prostowanie ramion na wyciągu
 
 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
 
 
 
 Prostowanie ramienia z hantlą
 
 1T:10kg/12,5/15/20
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 I.
 
 300g ziemniaków
 
 300g mięsa z udek
 
 
 
 
 
 II.
 
 400g twarogu
 
 200g danio
 
 200g owoc
 
 
 
 III.
 
 200g twarogu
 
 100g sera żółtego
 
 300g jaj
 
 200g paruffek
 
 warzywka 
 
 30g majonezu
 
 
 
 
 
 
 
 Na "wyciągach" na bramie nie patrze na ten ciężar jakoś bardzo bo nie wiem ile tam jest bo na triceps biore np. prawie cały wyciąg (90) więc wątpie ,że są to kg.
 
 Dieta jak widać typowo kulturystyczna mało ww, mało wszystkiego

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

https://m.


 
 
 
 Takie tam pozowanko, bo światło fajne :p

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Czemu uginania na sztandze łamanej, jeszcze tak mocno ? Prawie młotkowo. Taki był zamiar ?

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Kolegi kultury naucz, żarty żartami, ale nie pozwoliłbym sobie, aby ktoś tak do mnie mówił.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Jakob94
Czemu uginania na sztandze łamanej, jeszcze tak mocno ? Prawie młotkowo. Taki był zamiar ?

Gdzie tam jest mlotkowo? Możliwe ,ze źle widać ale to nie jest mlotkowo , mlotkowo bylo praktycznie w stanina sztandze, wąskim chwytem

A co do kolegi lubię jak ktos mi nad uchem marudzi, jednak do filmikow nie zabardzo to ładnie wygląda

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Napisałem, że prawie młotkowo. Dlaczego po prostu taka sztanga łamana, aż tak mocno. Najlepsze napięcie bicepsów jest na sztandze prostej. Chyba, że jesteś już takim dzikiem, że najszersze ci przeszkadzają

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

MrBlue
albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej

Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
MrBlue
albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej

Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem

Może kiedyś się gdzieś wystartuje, warto się przygotowywać