Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
1T:5kg/5/5/5
Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1T:30kg/30/30/30
Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
1T:20kg/20/20/20
Uginanie ramienia na wyciągu
1T:20/20/20/20
Wyciskanie francuzkie
1T:30kg/30/35/40
Prostowanie ramion na wyciągu
1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
Prostowanie ramienia z hantlą
1T:10kg/12,5/15/20
I.
300g ziemniaków
300g mięsa z udek
II.
400g twarogu
200g danio
200g owoc
III.
200g twarogu
100g sera żółtego
300g jaj
200g paruffek
warzywka
30g majonezu
Na "wyciągach" na bramie nie patrze na ten ciężar jakoś bardzo bo nie wiem ile tam jest bo na triceps biore np. prawie cały wyciąg (90) więc wątpie ,że są to kg.
Dieta jak widać typowo kulturystyczna mało ww, mało wszystkiego
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
https://m.
Takie tam pozowanko, bo światło fajne :p
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Jakob94Czemu uginania na sztandze łamanej, jeszcze tak mocno ? Prawie młotkowo. Taki był zamiar ?
Gdzie tam jest mlotkowo? Możliwe ,ze źle widać ale to nie jest mlotkowo , mlotkowo bylo praktycznie w stanina sztandze, wąskim chwytem
A co do kolegi lubię jak ktos mi nad uchem marudzi, jednak do filmikow nie zabardzo to ładnie wygląda
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
MrBluealbo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej
Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCkiMrBluealbo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej
Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem
Może kiedyś się gdzieś wystartuje, warto się przygotowywać
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
[BLOG] Beny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59