[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Dopiero zaczynasz i już sobie głowe zawracasz takimi rzeczami ? weź wyluzuj.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

niby tak,ale tak samo jak na ostatniej redu doł brzucha i doł klatki jednak były zalane

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

MrBlue
niby tak,ale tak samo jak na ostatniej redu doł brzucha i doł klatki jednak były zalane

Też tak mam z dołem brzucha. Powiadomki On bo ciekawy dziennik sie zapowiada. :)

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

ciekawy to nie

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Jak będziesz co strone pierdzielił, o facie na dole klatki to przestane go czytać %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Nie marudź :>

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

07.04.2014

Faza 1 tyg 2

Trening:
Poniedziałek:
A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy;
1T:71kg/76/81/86/98,5/91
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy;
1T:60kg/65/70/75/80/85
B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:23kg/28/30,5/33
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:45kg/50/55/60/65/70
C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:31kg/36/41/43,5
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy;
1T:11kg/13/17/20,5

Dieta:
1.
300g piersi
200g kaszy

2.
30g whey
200g mleko
100g rodzynek

3.
700g ziemniaków
400g wątróbki
100g sera żółtego

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

09.04.2014

faza 1 tyg 2

Trening:
A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy;
1T:80KG/90/100/105/110/115
2T:81kg/91/101/106/111/116
B. Wykroki 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy;
1T:17KG/20,5/23/23
2T:17kh/21,5/23/23
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:30KG/40/45/45
2T:35kg/42/45/45
D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:60KG/70/80/90/100
2T:61kg/71/82/90/100

Dieta:

I.
300g piersi
100g kaszy
100g daktyli

II.
50g wheya
100g daktyli
450g truskawek
100g mleka

III.
300g ziemniaków
760g jaj
100g sera żółtego

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-04-09 19:57:02

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ile BTW 3 posiłku wynosi?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

110/100/50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] Beny

Następny temat

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] Beny

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”

Mike Tyson myśli o śmierci

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Niesamowita metamorfoza naturalnego kulturysty Adriana Pietrariu