[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 na jedna reke sobota: mozna znow dodac jakies bieganie czy cos ?? niedziela: wolne ? jesli chodzi o moje zapotrzebowania kaloryczne to mysle ze dam rade w granicach od 1500-2000, by utrzymac wage kalkulator wyliczyl mi ok. 3000 kalorii Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 00:52:21
U mnie karnet kosztuje 60 zeta Aby coś zarobić ile byś musiał takich miesięcznie sprzedawać, jakbyś 50 sprzedał masz 3000 brutto, to nie jest zarobek, gdzie czynsz, media, sam bedziesz cały dzien tam siedział, trzeba dac na obsługę, jakiegoś trenera czy coś, Tych karnetów trzeba troszkę sprzedać.
1 daj 3000 kcal na początek 2 raz tygodniowo w postaci cheat meal dieta ma być zdrowa! 2 najważniejsze prawie 3 można innaczej obrośniesz w tłuszcz 4 narazie zainteresuj sie dietą ewentualnie omega 3 5 tak 6 muisz podbić kcal nawet do 4000kcal czy 5000 zależnie od aktywnosci
Wczoraj zacząłem trening cykliczny obwodowy. O koksach niema mowy!!! Cwicze dla siebie!!! Co do supli to : Gainer MCT - nowa formuła 1500 g 52,00 + Kreatyna 300 g 300 g 34,20 A moze lepiej sam Gainer MCT - nowa formuła 3000 g 91,00 ??????? Wiem ze lepiej było buy to i to ale mam tylko 100zł.
pamietaj, iz zeby utrzymac wage w Twoim przypadku potrzeba 3000 kcal a masz w diecie 2800~ wiec dodaj co napisalem i sprawdz ile wyjdzie, bilans musi byc dodatni o 300+ kcal
[...] one padną zaraz bo nie wytrzymają obciążenia. U mnie na jednej z siłowni np sprzet lifefitnes jest. Ostatnio były ze 2 tematy o siłownie znajdź je i podpytaj czy ruszyli z biznesem. Gryf olimpijka porządny ok 2000, eleiko ok 3000, a tzreba mieć kilka by się nie pozabijali kto robi klatę na płaskiej kto na skosie a inny bedzie przysiady robił.
[...] się to żadnej grupy. Załóżmy jenak, że jestem ektomorfikiem lecz nie spalam praktycznie wcale tłuszczu co jest bardzo dziwne. Zapotrzebowanie mam na ponad 2500 kalorii. Czy jezeli bede je spożywał będę szybciej chudł niż na diecie 1000kcal? Dla mnie to troche dziwne. Wątpię żebym byl w stanie spalic prawie 3000 kalorii!! Nie mam zbyt wiele ruchu
[...] mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: -
Przedstawiam wam moje wyniki jakie osiągnąłem po 2-2,5 tygodniach ostrych ćwiczeń;) W biegu na 3000 osiągam teraz wyniki około 11min 45sek (wcześniej nieco ponad 12min), podciąganie niestety nieznacznie tylko mi podskoczyło może o 1-2 razy:( brzuszków robię 74 w 2minuty....i ogólnie to jestem wstanie wytrzymać z 90minut biegu z prędkościąścią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]
[...] by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg. Na diecie redukcyjnej lub, co gorsza, redukcyjnym low-carbie? Miałbym wątpliwości . U mnie problemy z regeneracją "czwórek" zaczynają się poniżej 3000 kcal, a teraz jestem na 2100 i będę jeszcze schodził. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 23:34:24
Doloz jeszcze ze 2 posliki. Zapotrzebowanie kaloryczene 2200 kcal? stary ja wazylem tyle samo i mam tyle samo wzrostu min 3000 kcal musisz miec. pozdro