[...] Bede bardzo wdzięczny za pomoc gdyż zależy mi żeby moje posiłki byly jak najbardziej odpowiednie. Dzien 1 Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Usuń Masło Extra - CSM Mleczgal 223,80 0,30 0,30 24,60 Usuń Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 133,20 2,88 1,20 12,60 Usuń Migdały Kalifornijskie [...]
A u mnie to zawsze było tak ze od dziecka byłem niejadkiem. I 250-300 g ww ed to było optymalnie. Więcej to jedzenie na sile. Jednak wszystko zmieniło się po sezonie startowym. W hc mam ponad 600 g ww i kilka minut po posiłku ssanie na maxa. Tak jak nigdy na masie warzyw nie jadłem tak teraz po 300 g do posiłku (które i tak ograniczam żeby nie [...]
luzik a jakie dawki szły? bo jak rzędu 2x 250mcg to raczej nie ma sie co dziwic ze nic nie pomogło ;) za zaczynałem od 5x250 i co tydzien zmniejszałem o 250 teraz profilaktycznie 2x 250mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-26 19:46:32
luzik a jakie dawki szły? bo jak rzędu 2x 250mcg to raczej nie ma sie co dziwic ze nic nie pomogło ;) za zaczynałem od 5x250 i co tydzien zmniejszałem o 250 teraz profilaktycznie 2x 250mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-26 19:46:32 Dość duże bo nawet 3x500mcg ed :-)
[...] czuje jeszcze dziś a trenowanem nogi w czwartek! Z jaką ty intensywnościa trenujesz że masz takie balety na siłowni???? Ja zawsze po treningu lece do lodówki i zjadam 250 g jugurtu ale jeszcze mi się nie zdażyło go potem zwrócić "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy [...]
[...] stojąc - suwnica 5 x max Na razie będę zaczynał od 100 lub 150 g węgli na posiłek , bo miałem 4 tyg przerwy , z tyg na tydzień będę zwiększał ilości aż dojde do 200 lub 250 g węgli na posiłek. A to dieta : DIETA Posiłek 1 (9.00) – 200/250 g ryżu + pierś z kurczaka + surówka + łyżka oleju z oliwek (11.00) - TRENING Posiłek 2 [...]
[...] hmb. Co prawda nie wyszła z tego zbyt imponująca liczba, a zestaw jaki można zaproponować to: MASSACRA EPISODE 2 - 20 saszetek x 65g 280 Creatine Monohydrate Powder 250 g 77 VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps 53 razem 410 punktów z 428 Jednak na otarcie łez, dla kogoś początkującego w suplementacji byłby to całkiem fajny cykl [...]
[...] przy fabryce mam równy kilometr. Postanowiłem trochę nagiąć plan. Odwzorowałem swoje swingi: 1 km na rozbieg 100 m szybciej (wyższa kadencja - taka sama długość kroku) 250 metrów wolno 150 m szybciej 250 wolno 250 szybciej 250 wolno 500 szybciej 500 wolno i powtórzyć Potem 8 przebieżek po 20 sekund i kilometr na wygaszenie. Razem wyszło [...]
ja przykładowo kupowałem mięso mielone z szynki, ono tez za wiele fatu nie ma, bo coś w granicach 12-15g, więc jakbyś dał te 250-300g to akurat by było pokryte i białko i fat w posiłku, do tego warzywa na patelnie, moment się robi, a smakowo bomba chociaz też nie wiadomo co w takim mięsie siedzi i najlepiej kupić i samemu zmielić, albo poprosić o [...]
My w tamtym roku w Sopice w sushi 44 odwiedzielismy zarcie kozak 250 zl poszlo i bylem bardziej z Karola glodny niz przed sushi to bardziej przystawka niz zeby sie zapchac %) No ale my z zona potrafimy zaladowac %) Kto za ten wie %) Smazone w panierce jest kosa
[...] wszystko. Ważne, by brać minimum CFU3 na dzień i do posiłku. Sanprobi IBS - plantarum jest ok . Inne produkty też, ale wieloszczepy to średnio Dicoflor - LGG Enterol 250, Lacidoenter - to nie probiotyk, ale niepatogenny drożdżak, więc nieco inne działanie, ale dobrze zbadane raczej nie polecam NOW, Swanson, ale są opinie że ok. Po [...]
[...] dam warzyw to czuje ze jest gorzej z trawieniem. W druga stronę czyli +400 g na posiłek i tez jest problem bo właśnie brzuch wywala i mogą zalegać. dlatego u mnie zawsze ok 250 g na posiłek do samych zawodów leci, z tym ze na ostatni tydzień wlanie ograniczam surowe i daje raczej gotowane, wtedy brzuch płaski i praktycznie od razu po posiłku [...]