250

[...] 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Plecy 6: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę klęcząc 50kgx12p/50kgx10p/60kgx10p/70kgx6p + 45kgx8p 2. Podciąganie [...]

[...] 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Klata 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100g twarogu, 200g serka wiejskiego, 4 żółtka Trening: -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x -wyciskanie [...]

[...] białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 4: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: -prostowanie ramion na wyciągu 4x -wyciskanie sztangi wąsko 4x -prostowanie ramienia (linka) na wyciągu [...]

[...] 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Plecy 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę [...]

[...] 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: Ziemniaki + kotlecik + surówka Trening: Łapy 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 8: 200g serka wiejskiego, 100g twarogu, 4 [...]

[...] 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] Trening: Nogi 4: 200g kaszki, 50g WPC, 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: [...]

[...] ważyć |-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Klata 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony + podudzie z kurczaka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

[...] 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Barki 5: 200g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1. Unoszenie ramion w przód z wyciągu dolnego (chwyt młotkowy) + [...]

[...] 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Plecy 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 200g twarogu, 4 żółtka Trening: 1: Podciąganie szerokim chwytem 4x 2: Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony Trening: Klata 5: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 100g twarogu, 30g WPC, 4 żółtka Trening: -butterfly 4x -wyciskanie sztangielek skos góra [...]

[...] się zbiera. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Łapy 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mleka 4: pierogi z mięsem 5: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

artek jest pusiket bo 250 w paskach ciagnie ;p mi sie bez paskow najwiecej udalo 200pociagnac kto dzisiaj filtruje nerki ? bo ja wlasnie ide Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-07 20:49:22

choposzki powiedzcie ze ta po prawej ma slodka buzke... http://nasza-klasa.pl/profile/4828602/gallery/250

Okej czyli tak: Dam wersje skróconą, bo tamta chyba odstraszyła wszystkich ZAPOTRZEBOWANIE----->Białko-160g; Tłuszcz-136g; Węgle-334g =====3700kcal 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. -jogurt -łyżka oliwy -garść orzechów włoskich 2 POSIŁEK 10:30 -ryż -chleb razowy+masło+wędlina+warzywa 3 POSIŁEK 13:30 -2x kajzerka + 100g.piersi [...]

Ja aplikuję 250 twarogu + 10 słodzików +5g kakao + 5g kokosowych + cukier waniliowy. Wchodzi jak masło

Gratki 250 wykroków!!! Co ty tam masz egzoszkielet istny Terminator ;D

śniaanie mistrzów, 250g wąróbki i 250 kury + warzywa

250 twarogu i kakao

ja swoją kupiłem za 250 ale brak wyciągu tylko...200 kg wytrzymałosci

łokurva na suple 250 zł nie wydam niema bata człowiek musi też alko popić Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-07 10:43:53