250

1-5 meta 40 ed 1-5 deka cyp 250 e4d 6-11 deka cyp 250 e3d 12 cyp 250 /week WAŻNE !!! tutaj pytanie,czy lepiej leciec e4d,e3d czy lepiej np.kazdy pon.,czwartek,a pozniej pon,czwaretk,niedziela teraz sprobowalem rozpisac jak Ty mowiles,choc jesli masz pomysl z innymi srodkami to chetnie poczytam

[...]        4,0        3,2                       Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2             19:30     posiłek                     382       46,5       40,8        4,0        3,2            [...]

[...]        3,2        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2             14:00     posiłek                     320       36,7       40,8        2,2        3,2        0,0 [...]

[...]        3,2        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2             20:00     posiłek                     320       36,7       40,8        2,2        3,2        0,0 [...]

[...]        3,2        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8        0,2        3,2             14:00     posiłek                     320       36,7       40,8        2,2        3,2        0,0 [...]

[...] 500ml? ja piję znacznie tańszy Hot Sport Drink z Activlaba i nie odczuwam różnicy (oprócz smaku, ale wstrzeliłem się w grejpfrut i jest OK) w stosunku do Isostara. pij 250 ml przed i 250 po zajęciach. jesli masz dłuższa sesję treningową lub się intensywnie pocisz, to 250 ml w trakcie. jesli przy długotrwałym (+2h) codziennym ciężkim [...]

[...] 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + [...]

[...] wracam do tego, szczególnie że znowu mają byc upały ;-) Planuje białko na poziomie 110-120g, tłuszcz 50-60g a węgle w DNT i przy lekkich treningach ok. 200g. W pozostałe dni w zależności od treningu 250-300g. Wypiskę z dziś wrzucę później, bo może uda się jeszcze na plac wyrwac i pocwiczyć :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-22 18:43:16

[...] Dieta Wg założeń 130/60/300 ale coś głodna jestem. Od poniedziałku będzie więcej luzu, dlatego planuje w dnt 130/80/200 a w dt w zalezności od treningu 130/60/250-300. Jak będe głodna to dorzucę, szczególnie pod koniec tygodnia. Teraz nastwaiam się głównie na odpoczynek i regenerację. Przede wszystkim łapy muszą odpocząć. W sobotę [...]

O jednym jeszcze zapomniałam napisać. Ułożyłam sobie schemat miski, 1800-2000 kcal, rozkład 130/60/200-250 w zależności od treningu. No i okazuje się, że oko mi się zepsuło, bo jedząc na oko jadłam dużo mniej. I ciągle byłam głodna. A dziś nie mogłam tego wszystkiego przejść @@-) Ciekawe jak organizm zareaguje na taką zmianę.

Możesz jeszcze kolce lekkoatletyczne dla sprinterów obadać, na lód będą ok. No, ale na błoto czy na zbiegi to już się nie nadadzą, bo to but do biegania ze śródstopia i raczej po płaskim. Za to cena sporo niższa niż Icebugi, bo idzie kupić poniżej 250 zł.

Madzia dzięki :-) Wrzucam na razie wyniki i fotkę :-) Jestem mega zadowolona, 71 miejsce na ponad 250 osób i 11 miejsce wśród kobiet a startowało ponad 100 :-D Jeszcze trochę pracy na podbiegach i nad szybkością i będzie jeszcze lepiej :-) [...]

Jeszcze taka aktualizacja w kwestii diety. Trzymam teraz rozkład 130/50/250 z pełnowartościowych źródeł co łącznie daje ok. 150-160/60-65/280 czyli 2300-2350 kcal. Coś tam trochę ruszyło, pewnie woda zeszła i mam wrażenie że to kwestia treningów na początku tygodnia, które były trochę inne niż do tej pory i na większym obciążeniu. Plecy i braki do [...]

[...] powrocie ruszyć znowu. Z drugiej strony zaczęłam w tym tygodniu testować rotację bo 270-300 węgli w aktywne dni to było mało i teraz mam 350 przy ciężkich/dwóch treningach i 250 w dni lekkie. Pasowałoby dłużej to pociągnąć żeby ocenić efekty. No nie wiem. Treningów z obciążeniem raczej nie będzie, głównie cc na drążku, ringach, różnych chwytach i [...]

[...] upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry wygląda fajnie, dół brzucha, tyłek i nogi nadal trzymają dużo fatu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-07 06:49:24

[...] /SFD/2023/3/8/399679aaceb54e1fbcfc76beb5c7712d.jpg A zmieniając temat, policzyłam tak mniej więcej ile mi tego jedzenia wychodzi. Węgle ok, było coś pomiędzy 200-250, teraz jest więcej. Tłuszcz w zależności od dnia 80-100 więc sporo, ale to głównie roślinny. Natomiast z białkiem wygląda to kiepsko bo czasem wychodzi tylko 70 i w tym [...]

.... A zmieniając temat, policzyłam tak mniej więcej ile mi tego jedzenia wychodzi. Węgle ok, było coś pomiędzy 200-250, teraz jest więcej. Tłuszcz w zależności od dnia 80-100 więc sporo, ale to głównie roślinny. Natomiast z białkiem wygląda to kiepsko bo czasem wychodzi tylko 70 i w tym są oczywiście strączki. Nie liczyłam białka z ryżu, [...]

[...] tylko na przeszkodach. Spartan w tamtym czasie był po pierwsze najdroższy. Nasze biegi to była cena 80-180zł (małe lokalne biegi były tańsze niż większe imprezy) a Spartan 250-350. Po drugie Spartan miał stałą listę przeszkód i nie podążał za modą na Ninja, przeszkody miały opinię łatwych. A po trzecie zawsze miał opinię OCR bardziej biegowego, [...]

trenadrol, tren 250 dwa zupełnie inne środki... nie łap sie za trenadrol, jeżeli nie dorzucisz czegoś androgennego to bedziesz miekka faja... tren 250 lajtowe, mozna jechac solo, jednak jest on bardziej do łączenia z innymi... tak jak napisał przedmówca większość tych "ph" to sterydy, ponieważ to substancje odrazu aktywne... z dzisiaj [...]

[...] Ostatni odblok tak zrobiłem i było świetnie, dlatego chciałem tak powtórzyć. Cykl trwał od stycznia - 5 miesięcy ponad. Momentami leciało nawet 1000 mg omnadrenu tygodniowo (250 co 2d), przez większość cyklu było to 250/4d. Końcówka cyklu była już tylko 250/tydz. HCG rozpocząłem 15 dni po zakończeniu cyklu, po ostatnim strzale. Oczywiście [...]