TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

To rozumiem, ale warto to uwzględnić w wypowiedzi :) Lepiej do końca wyjaśnić, niż robić komuś zakrzywiony obraz. Pozdro

Boli mnie prawy triceps ale przy wyciskaniu francuskim. Co to znaczy? I czy mogę normalnie ćwiczyć ?

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? Chodzi mi o zminimalizowanie zalania w czasie cyklu i uzyskanie suchego mięśnia. Czy też waszym zdaniem takie łączenie nie ma najmniejszego sensu. Dodam, że to moja pierwsza masa:)

jak pierwsza masa to zazwyczaj popełnia się dużo błędów i zalewa w bardzo dużej ilości przypadków. możesz zapobiegawczo robić aeroby 2-3 razy po treningu. Jeżeli zobaczysz, że masa nie idzie w górę to zmniejszasz. Ale i tak po siłowni a przed aerobami przydałoby się jakieś BCAA lub coś...
Najważniejsze byś regulował dietą. Nie zaczynaj od razu od + 500-1000kcal tylko stopniowo zwiększaj.

Boli mnie prawy triceps ale przy wyciskaniu francuskim. Co to znaczy? I czy mogę normalnie ćwiczyć ?
Darus: jeżeli boli cię tylko w tym ćwiczniu to musisz go źle robić technicznie. tak mi się wydaje.

Witam mam takie pytanie czy można jednoczeście ćwiczyć nogi na rzeźbę a resztę ciała na masę?

Nie. Ciała nie da się podzielić na poszczególne części najpierw masa a potem rzeźba lub odwrotnie, całe ciało musisz w ten sam sposób - inaczej się po prostu nie da.

adas9311
Nie,to się mija z logiką, trening to jedno a dieta to drugie, nie oddzielisz diety na górę ciała i dół. Więc wszystko tak samo rób. Ew. dieta low carb.

a teraz ja mam pytanie, odnośnie glikogenu, w zasadzie więcej go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję niż o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? trochę mi by się tak nie chciało ganiać z tym ale pytam z ciekawości?

mam glupie pytanie ja robie tak dobrze czy zle .Wyciskanie sztangi plasko to robie 1s potem robie wyciskanie sztangielek skos 1s a potem rozpietki 1s i tak dalej,dobrze robie czy powinienem robic 3s wyciskanie sztangi plasko,potem 3s wyciskanie sztangielek skos i potem rozpietki 3 serie


1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s

wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2