oltys1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

1270

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Ł*******

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka,motoryzacja

Dieta nie posiadam

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.11.2016 (08:36)

Data rejestracji 18.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie ! plan jakim cwiczylem teraz wygladal tak: poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 5s 8-10 -wyciskanie sztangielek plasko 5s 8-10 -rozpietki skos 4s 10-12 triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 8-10 -wyciskanie francuskie	7	2013-04-24 10:21
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek płeć :m wiek :19lat waga :70kg wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami uprawiane inne sporty :---- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dieta :nie	19	2013-01-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	Plan po 5 miesiecznej przerwie oceniajcie chcialbym powrocic do cwiczen, plan jaki przerabialem przed przerwa byl taki jak ponizej ,moje pytanie brzmi czy dalej nim cwiczyc czy do zmiany jest? z gory dzieki poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 4s 8-6 -wyciskanie	4	2012-11-03 11:52
Trening w domu	Plan na mase do oceny witam wszystkich wracam do treningow po 4 miesiecznej przerwie z roznych powodow,i chcialbym powrocic do cwiczenia,podaje nizej moj plan prosze ocencie go i moze jakies poprawki beda potrzebne, poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi plasko	24	2011-12-25 10:55
Trening dla początkujących	trening do oceny i zmian dobry mam trening czy zmniejszyc ilosci serii w poszczegolnych cwiczeniach wtorek: klata: -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie sztangielek skos 4s -rozpietki 3s triceps: -wyciskanie jednoracz sztangielki w sadzie 3 s -wyciskanie	12	2011-03-28 21:36
Trening dla początkujących	split witam wszystkich chcialbym zebyscie ocenili moj plan chcem niedlugo na nim jechac wtorek: klata: -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos 3s -rozpietki 3s triceps: -wyciskanie jednoracz sztangielki w sadzie 3	0	2011-03-25 22:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam wszystkich chcialbym zmienic ten plan na inny jakis 3 dniowy partia raz w tygodniu chyba by byla najlepsza moj plan co cwiczylem teraz wygladal tak jak ponizej cwiczylem nim cos kolo 2 miesiecy i rosla slabo sila i masa a1: klatka, barki,	3	2011-03-25 16:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam was mam zamiar kupic creatina mega caps 1250 z olimpu ,tylko mam pytanie czy dobrze rosnie sila i masa po tej kreatynce	14	2011-03-06 14:14
Trening dla początkujących	Ławeczka jaka polecicie kupic ławeczka do 200 zl bez przesylki najlepiej z allegro	3	2011-02-06 09:18
Trening dla początkujących	Split do oceny i poprawek a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie	4	2011-01-31 20:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase to jest moj plan treningowy na mase chcialbym zebyscie ocenili czy jest dobry a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z	1	2011-01-30 09:49
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny chciałbym żebyscie powiedzieli czy mam dobry plan treningowy a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s	6	2011-01-28 15:41
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny i zmian <br><br><br><br>witam jestem tu nowy chcialbym sie zapytac czy mam dobry plan treningowy cwicze juz 4 miesiace napiszcie czy mam dobry plan treningowy	46	2011-01-25 15:28
Trening dla początkujących	Dobry mam plan treningowy na siłe prosze o pomoc poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi 3s(6,6,5)60kg -rozpiętki 3s(20,18,16)7kg -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s(18,16,14)17kg biceps: -uginanie ramion ze sztnga 3s(12,10,8)30kg -uginanie ramion ze sztangielkami3s	5	2011-01-19 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-27 22:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 22:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 10:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 10:06
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 22:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 18:19
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 18:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 18:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:22
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 16:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:13
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-28 20:18
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-28 20:10
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-28 13:08
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 21:52
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 19:42
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 16:10
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 18:40
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 18:39
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 14:48
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 14:06
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-25 18:57
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-25 13:41