oltys1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

1270

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Ł*******

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka,motoryzacja

Dieta nie posiadam

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.11.2016 (08:36)

Data rejestracji 18.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie ! plan jakim cwiczylem teraz wygladal tak: poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 5s 8-10 -wyciskanie sztangielek plasko 5s 8-10 -rozpietki skos 4s 10-12 triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 8-10 -wyciskanie francuskie	7	2013-04-24 10:21
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek płeć :m wiek :19lat waga :70kg wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami uprawiane inne sporty :---- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dieta :nie	19	2013-01-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	Plan po 5 miesiecznej przerwie oceniajcie chcialbym powrocic do cwiczen, plan jaki przerabialem przed przerwa byl taki jak ponizej ,moje pytanie brzmi czy dalej nim cwiczyc czy do zmiany jest? z gory dzieki poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 4s 8-6 -wyciskanie	4	2012-11-03 11:52
Trening w domu	Plan na mase do oceny witam wszystkich wracam do treningow po 4 miesiecznej przerwie z roznych powodow,i chcialbym powrocic do cwiczenia,podaje nizej moj plan prosze ocencie go i moze jakies poprawki beda potrzebne, poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi plasko	24	2011-12-25 10:55
Trening dla początkujących	trening do oceny i zmian dobry mam trening czy zmniejszyc ilosci serii w poszczegolnych cwiczeniach wtorek: klata: -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie sztangielek skos 4s -rozpietki 3s triceps: -wyciskanie jednoracz sztangielki w sadzie 3 s -wyciskanie	12	2011-03-28 21:36
Trening dla początkujących	split witam wszystkich chcialbym zebyscie ocenili moj plan chcem niedlugo na nim jechac wtorek: klata: -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos 3s -rozpietki 3s triceps: -wyciskanie jednoracz sztangielki w sadzie 3	0	2011-03-25 22:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam wszystkich chcialbym zmienic ten plan na inny jakis 3 dniowy partia raz w tygodniu chyba by byla najlepsza moj plan co cwiczylem teraz wygladal tak jak ponizej cwiczylem nim cos kolo 2 miesiecy i rosla slabo sila i masa a1: klatka, barki,	3	2011-03-25 16:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam was mam zamiar kupic creatina mega caps 1250 z olimpu ,tylko mam pytanie czy dobrze rosnie sila i masa po tej kreatynce	14	2011-03-06 14:14
Trening dla początkujących	Ławeczka jaka polecicie kupic ławeczka do 200 zl bez przesylki najlepiej z allegro	3	2011-02-06 09:18
Trening dla początkujących	Split do oceny i poprawek a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie	4	2011-01-31 20:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase to jest moj plan treningowy na mase chcialbym zebyscie ocenili czy jest dobry a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z	1	2011-01-30 09:49
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny chciałbym żebyscie powiedzieli czy mam dobry plan treningowy a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s	6	2011-01-28 15:41
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny i zmian <br><br><br><br>witam jestem tu nowy chcialbym sie zapytac czy mam dobry plan treningowy cwicze juz 4 miesiace napiszcie czy mam dobry plan treningowy	46	2011-01-25 15:28
Trening dla początkujących	Dobry mam plan treningowy na siłe prosze o pomoc poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi 3s(6,6,5)60kg -rozpiętki 3s(20,18,16)7kg -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s(18,16,14)17kg biceps: -uginanie ramion ze sztnga 3s(12,10,8)30kg -uginanie ramion ze sztangielkami3s	5	2011-01-19 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-27 22:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 22:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 10:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na mase oceniajcie !	2013-04-25 10:06
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 22:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 18:19
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 18:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 18:15
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 17:22
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 16:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-29 15:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:13
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-28 21:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-28 20:18
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego do poprawek	2013-01-28 20:10
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-28 13:08
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 21:52
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 19:42
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-27 16:10
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 18:40
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 18:39
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 14:48
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-26 14:06
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-25 18:57
Trening w domu	Plan na mase do oceny	2011-12-25 13:41