...
Napisał(a)
_kavva_ mysle ,ze na redukcji lepiej sobie darowac i alohol i słodycze .Trzeba zacisnąc zeby i przetrwać ,a potem w nagrode iść sobie na piwko dla uczczenia rezultatówGratuluje wytrwałosci w niejedzeniu słodyczy ,tak trzymać
...
Napisał(a)
tylko chyba mam nowy problem pifko dobrze że od auta jestem bardziej uzależniona
***Dzień 6z70***
Dzisiaj byłam głodna na zakupach musiałam się pilnować aby kupić produkty tylko potrzebne, podejrzewam iż owy głód był spowodowany jednak piciem tego pifka w dniu wcześniejszym.. ale się nie dałam
Dieta:
1.Owsianka,jabłko, whye
2. pistacje 100g
3.4. tortilla z mąki pełno pszennej cyca i warzyw + jogurt naturalny
5. 2 jaja
btw 123/81/124 kcal:1737 - bez jogurtu 70g
rozkład mikroskładników trochę zachwiany ale to przez te pistacje, kupiłam je na zakupach i zjadłam jako posiłek.
Trening-brak.
edit:
tortille robiłam sama mąka, oliwa, woda. Po jogurcie dalej wzdęcia.. ale smaczny był
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-14 00:26:29
***Dzień 6z70***
Dzisiaj byłam głodna na zakupach musiałam się pilnować aby kupić produkty tylko potrzebne, podejrzewam iż owy głód był spowodowany jednak piciem tego pifka w dniu wcześniejszym.. ale się nie dałam
Dieta:
1.Owsianka,jabłko, whye
2. pistacje 100g
3.4. tortilla z mąki pełno pszennej cyca i warzyw + jogurt naturalny
5. 2 jaja
btw 123/81/124 kcal:1737 - bez jogurtu 70g
rozkład mikroskładników trochę zachwiany ale to przez te pistacje, kupiłam je na zakupach i zjadłam jako posiłek.
Trening-brak.
edit:
tortille robiłam sama mąka, oliwa, woda. Po jogurcie dalej wzdęcia.. ale smaczny był
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-14 00:26:29
...
Napisał(a)
***Podsumowanie tygodnia***
było/jest
Wymiary: czyli to co lubimy najbardziej
Waga: 63.8kg 63,3
Obwód pod biustem: 75cm 74cm
Talia: 73,5 cm bz
W pępku: 80,5cm bz
Boczki: 85cm 84
Biodra: 93 cm 92,5
Udo: 57,3 cm bz
Udo dół: 47 cm 47,4
Łydka: 37 cm bz
Dzień cyklu 22./ 1
w tym tygodniu:
-nie zjadłam nic słodkiego
- wypiłam pare pif
- dalej mam wzdecia po nabiale
- treningi
pon-dół +aero
wt-góra+aero
śr-dół+aero
pt- góra
edit:
zjadła bym coś słodkiego.
mogę?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 14:32:25
było/jest
Wymiary: czyli to co lubimy najbardziej
Waga: 63.8kg 63,3
Obwód pod biustem: 75cm 74cm
Talia: 73,5 cm bz
W pępku: 80,5cm bz
Boczki: 85cm 84
Biodra: 93 cm 92,5
Udo: 57,3 cm bz
Udo dół: 47 cm 47,4
Łydka: 37 cm bz
Dzień cyklu 22./ 1
w tym tygodniu:
-nie zjadłam nic słodkiego
- wypiłam pare pif
- dalej mam wzdecia po nabiale
- treningi
pon-dół +aero
wt-góra+aero
śr-dół+aero
pt- góra
edit:
zjadła bym coś słodkiego.
mogę?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 14:32:25
...
Napisał(a)
*** Dzień 8z70***
Dzisiaj bardzo mi się chciało słodkiegom i kupołam sobie kole light bo zero nie było 1litr, gumy orbit, no i prawie dałam rade.. ale napotkałam na mojej drodze nie spotkała ptasiego mleczka heh i poległam zjadłam jedną kostke
Dieta:
1. Jabłko, owsiane, jaja
2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc
3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidory
4. Jabłko, whey
Trening
5. fasola czerwona, cyc
6. jaja
btw 164/59/155 kcal:1788
Dzisiaj mam dalej wzdęcie po jogurcie który jadłam wczoraj, w bilansie nie ma ptasiego mleczka -1 kostka
Trening:
1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 6/6/6/5/6 28/28/38/38/38kg
seria łączona
2a. suwnica wasko nogi 4x8-10 bez przerwy 10/7/8/9/ 60/70/60/60kg
2b. wypady w tyl 4x 8-10 na nogę 2min przerwy 8/8/6/6 po 5kg
3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 10/8/6 35/40/45 – zapomniałam przytrzymać w najwyższym
+ Orbi 29 min
Ad.1: przysiady robiłam na maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam dylemat bo po drugiej serii zauważyłam 10kg ciężar na jednej stronie i nie wiem czy był tam cały czas czy mi go ktoś tam dał przez przypadek jak miałam przerwę. Jak go zauważyłam to dałam i dałam 2x5kg. Ostatnie powt. ciężko, ale myśleć że źle dobrałam ciężar w tym ćwiczeniu. Na maszynie robi się łatwiej niż z wolnym ciężarem. Nie trzeba równowagi utrzymywać.
Ad.2: też tu mam chyba źle dobrany ciężar i w oryginale w
2a jest 4x8-10
2b jest 4x10-12
jak ma być? po równo czy tak jak jest w oryginale?
i przerwa ma być 1 min tak jak w dniu 3 czy 2 min?
Obli możesz mi tu ciężary zasugerować jak rozłożyć bo nie wiem sama jak do tego podejść
Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczęłam
Ad.4: Nie zrobiłam bo zapomniałam przećwiczyć w domu, a i znalazłam dwie wersje tego ćwiczenia. Ale o to pomęczę Obli później żeby mi dokładnie powiedziała co i jak
Miałam dzisiaj problem z trzymaniem moczu na siłowni byłam sikać 3 razy.. a wypiłam tyle co zwykle
edit:
zjadla bym pieguski i zapiła herbatką
edit II : tniemy kcal ?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 21:37:06
Dzisiaj bardzo mi się chciało słodkiegom i kupołam sobie kole light bo zero nie było 1litr, gumy orbit, no i prawie dałam rade.. ale napotkałam na mojej drodze nie spotkała ptasiego mleczka heh i poległam zjadłam jedną kostke
Dieta:
1. Jabłko, owsiane, jaja
2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc
3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidory
4. Jabłko, whey
Trening
5. fasola czerwona, cyc
6. jaja
btw 164/59/155 kcal:1788
Dzisiaj mam dalej wzdęcie po jogurcie który jadłam wczoraj, w bilansie nie ma ptasiego mleczka -1 kostka
Trening:
1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 6/6/6/5/6 28/28/38/38/38kg
seria łączona
2a. suwnica wasko nogi 4x8-10 bez przerwy 10/7/8/9/ 60/70/60/60kg
2b. wypady w tyl 4x 8-10 na nogę 2min przerwy 8/8/6/6 po 5kg
3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 10/8/6 35/40/45 – zapomniałam przytrzymać w najwyższym
+ Orbi 29 min
Ad.1: przysiady robiłam na maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam dylemat bo po drugiej serii zauważyłam 10kg ciężar na jednej stronie i nie wiem czy był tam cały czas czy mi go ktoś tam dał przez przypadek jak miałam przerwę. Jak go zauważyłam to dałam i dałam 2x5kg. Ostatnie powt. ciężko, ale myśleć że źle dobrałam ciężar w tym ćwiczeniu. Na maszynie robi się łatwiej niż z wolnym ciężarem. Nie trzeba równowagi utrzymywać.
Ad.2: też tu mam chyba źle dobrany ciężar i w oryginale w
2a jest 4x8-10
2b jest 4x10-12
jak ma być? po równo czy tak jak jest w oryginale?
i przerwa ma być 1 min tak jak w dniu 3 czy 2 min?
Obli możesz mi tu ciężary zasugerować jak rozłożyć bo nie wiem sama jak do tego podejść
Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczęłam
Ad.4: Nie zrobiłam bo zapomniałam przećwiczyć w domu, a i znalazłam dwie wersje tego ćwiczenia. Ale o to pomęczę Obli później żeby mi dokładnie powiedziała co i jak
Miałam dzisiaj problem z trzymaniem moczu na siłowni byłam sikać 3 razy.. a wypiłam tyle co zwykle
edit:
zjadla bym pieguski i zapiła herbatką
edit II : tniemy kcal ?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 21:37:06
...
Napisał(a)
zdążyłam tylko przeczytać,że piwkomaniak się robisz
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
1. suwnica jest latwiejsza, zapierasz sie o sztange, spokojnie mozesz wiecej dawac
2. tu serii jest tyle samo ale rożna ilość powtórzeń, wypady masz robić z lżejszym ciężarem na dobicie dlatego jest więcej powtórzeń, przerwa jest 2 minuty bo to seria łączona wiec mecząca
jakie to cwiczenie?
żadnych pieguskow
Nie tniesz kalori
2. tu serii jest tyle samo ale rożna ilość powtórzeń, wypady masz robić z lżejszym ciężarem na dobicie dlatego jest więcej powtórzeń, przerwa jest 2 minuty bo to seria łączona wiec mecząca
jakie to cwiczenie?
żadnych pieguskow
Nie tniesz kalori
Poprzedni temat
Pytanie początkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
ile jeszcze urosnę??
Polecane artykuły