Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ja dzisiaj fajny dzień miałem pomimo, że to Zaduszki.

Zacząłem od bicia rekordów WL do FIFY

próbowałem wielokrotnego lecz zrobiłem jedynie tyle co wcześniej czyli 70kgx13p
Potem było:
1a. WL 73kg?3x6p
1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p

Zrobię próbę MC na 1p bez pasków i na wielokrotność

O dziwo MC bez pasków poszło na 133 kg a MC wielokrotny na 30p ale ciężko kondycyjnie

potem było wiosło podchwytem 69kgx10p 78kg/3x9p
Czas na białko i odpoczynek

Mój kolega Szymon Łada z MSJiW z czasów gdy był juniorem został dzisiaj Mistrzem Świata IFBB PRO





Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-03 12:26:27

Wczoraj zrobiłem jeszcze barki a wiieczorem biceps z tricepsem.
Dzisiaj 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p
1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p
oraz 5x filmik


Teraz jestem słaby i idę wypić białko sponsora działu

1a. WL 48/58kgx10p 68/78/88/98kgx1p 78kg/3x7p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p (w 1p WL nie było podciągań)

Zrobię jeszcze wiosło z 78kg a potem posiłek i odpoczynek przed następną sesja : barki.

Przed barkami

Barki tradycyjnie wznosy bokiem w górę stojąc/ w bok w pochyleniu
wyciskanie sztangi zza karku (jestem w trakcie)
Potem trzeci posiłek.

Ukazał się komunikat o MŚ Weteranów w Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro.
KOMUNIKAT 19/2019
SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI
NA MISTRZOSTWA ŚWIATA WETERANÓW – TARRAGONA 2019

Na podstawie wyników Mistrzostw Polski Weteranów w Gorzowie Wlkp. oraz ustaleń z Komunikatu nr 01/2019 ustala się następujące zasady kwalifikacji do reprezentacji na Mistrzostwa Świata Weteranów w Tarragonie, 06-09,12.2019 r:

Automatycznie do reprezentacji kwalifikują się pierwsze szóstki z każdej kategorii z Mistrzostw Polski w Gorzowie.
Pozostali chętni - po konsultacji z trenerem kadry Bogdanem Szczotką
(tel. 606 653-585; bogdan.szczotka@gmail.com )

Uwagi:
Potwierdzenie swojego udziału należy wysłać na adres PZKFiTS ([email protected] ) z kopią na [email protected] do dnia 15.11.2019 r. (piątek), z podaniem kategorii startowej oraz numeru Licencji IFBB (lub paszportu/dowodu jeśli ktoś jeszcze nie ma Licencji).
Wszyscy zawodnicy wnoszą opłatę startową w wysokości 350 EUR przez stronę internetową IFBB:
http://www.ifbb.com/competition-registration/

W tym mieści się startowe, zakwaterowanie w pokoju 2-osobowym (3 dni) i wyżywienie (3 posiłki dziennie). Jeśli ktoś chciałby być zakwaterowany w pokoju 1-osobowym opłata wynosi 475 EUR.
Do tego należy dodać opłatę za Licencję IFBB (dla osób, które nie mają ważnej licencji na 2019 rok) w wysokości 35 EUR.

Koszt wykupienia pakietu dla osoby towarzyszącej wynosi 350 EUR w pokoju dwuosobowym lub 475 EUR w pokoju jednoosobowym. Opłaty nie zawierają kosztów transportu z/na lotnisko.
Opłaty należy wnosić do 26.11.2019 r do godz. 24:00. Potem system opłat online będzie wyłączony. Płacąc na miejscu, podczas weryfikacji, opłata wzrośnie o 50 EUR. Potwierdzenie wpłaty należy wydrukować i wziąć ze sobą.

Zawodnicy sami organizują swoją podróż. Oficjalnym portem lotniczym na przyloty jest “El Prat” International Airport w Barcelonie. Przyloty w piątek (06.12.2019) odloty – w poniedziałek (09.12.2019). Organizator zapewnia transport lotnisko – hotel – lotnisko za opłatą 40 EUR (20 EUR w jedną stronę). Autobusy będą odjeżdżały z lotniska o każdej pełnej godzinie (00:00) począwszy od godz. 08:00 aż do ostatniego przylotu.

Wszyscy muszą być przygotowani na zwrotny depozyt hotelowy w wysokości
100 EUR (można załatwić przy pomocy karty kredytowej).
Aby uniknąć problemów ze zwrotem depozytu, należy dbać, aby nie pobrudzić pościeli i ręczników. Zalecza się wzięcie ze sobą własnych prześcieradeł i ręczników oraz poszewki na poduszkę. IFBB zabroniła używania bronzerów łatwo-ścieralnych. Trzeba korzystać z samoopalaczy i innych metod trwale barwiących skórę.

Kto już ma Licencję IFBB, niech pamięta o jej zabraniu ze sobą!
Podkłady muzyczne na CD lub USB tylko w formacie MP3.

UWAGA: wszyscy muszą mieć albo Dowód Osobisty albo Paszport z datą ważności co najmniej na 3 tygodnie do przodu.


Oficjalnym hotelem zawodów jest:

4R GRAN REGINA
ul. Joan Fuster 3
43840 Salou (Tarragona)
Hotel posiada 294 pokoje, wyposażone w ogrzewanie, łazienkę z suszarką do włosów, TV satelitarną, telefon, sejf (€) i lodówkę (€).

Miejsce zawodów:
Centrum Wystawienniczo-Kongresowe Tarragona
(Palau Firal i de Congressos de Tarragona)
ul. Arquitecte Rovira 2

Program Mistrzostw:
06.12.2019 (piątek) – oficjalny dzień przyjazdu:
09:00 - 19:00: przyjazdy i zakwaterowanie (4R Gran Regina Hotel)
10:00 - 20:00: Weryfikacja (4R Gran Regina Hotel)
13:30 - 15:30: Obiad
18:00 - 19:00: Narada Techniczna
19:00 - 22:00: Kolacja

07.12.2019 (sobota):
09:00 - Eliminacje, półfinały i finały – część 1

08.12.2019 (niedziela):
09:00 - Eliminacje, półfinały i finały – część 2

09.12.2019 (poniedziałek):
07:30 - 10:30: Śniadanie
Do 12:00 – Wyjazdy

Na razie nie ma podanego programu startowego dla poszczególnych kategorii.

1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88 kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p
przed wyprostami/uginaniami kolan


w przerwach odpisuję na forum
zrobiłem 3 super serie 15p/12p zostały jeszcze dwie

Kozacka forma!