Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Trening barków to:
kubany 6x20p
1a. Wznos ramion w bok 12,5kg/6x10p
1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 12p
2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/8p 5x9p

Byłem też na trasie marszowej - dzisiaj zajęło mi to 106 minut. Było bardziej gorąco i nie potrafiłem szybciej przebierać nogami a truchtać mi się nie chciało (wczoraj prawie truchtałem ).

Przed treningiem

W czasie wgrywania filmiku zrobiłem biceps z tricepsem:
1a. Biceps na wyciągu z dołu 20kg/25kgx10p 30kg/4x10p
1b. Francuz jednorącz stojąc 12,5kgx8p
2a. Młotki 12,5kg/6x12p
2b. Triceps na wyciągu sznurami 20kgx8p

Wieczorem zrobię jeszcze coś na brzuch.

Jakiś marazm mnie ogarnął!
Wczoraj na brzuch nic nie było.
Dzisiaj od rana wklejałem odklejone kafelki na tarasie - udało się ale nie wiem jak długo będą trzymać.

Trening przysiadów leży a mój biały kruk odleciał trochę później niż poprzedni

Zdecydowanie to nie jest dzień na pokazanie swoich możliwości!


przysiady 48/58/68/78kg x10p spocony i zrezygnowany jestem.

Po 2 posiłkach i za dużo energii to nie mam!
1a.WL 48/58 68kgx10p 78kg2x8p
1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 7p
na filmiku trzecia seria

teraz tylko przyciąganie do brzucha stojąc posiłek i jazda na rowerze jako aktywność na dworze

Trening barków
kubany 6xfilmik
1a. Wznos sztangielek w bok do poziomu stojąc 6x10p
1b Wznos jw. w pochyelniu tułowaia po 12p
2. Wyciskanie sztangielek stojąc - przede mną

Dzisiaj jazda na rowerze a potem wyjazd na parapetówkę

Wygląda ,,jakby to było w odwrotnej kolejności

ojan

Dzisiaj jazda na rowerze a potem wyjazd na parapetówkę

Zgroza, szybka pęknięta w liczniku. A tak poważnie mam nadzieję, domyślam się, że nic poważnego ręka i ciało całe są OK?