Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12143
Napisanych postów
30553
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131096
Wczoraj chodziła za mną zmiana planu ale zacząłem ciągnąć stary.
Dzisiaj barki tak jak wcześniej:
1a. wznos ramion bokiem w górę 5kg/6x15p
1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p po 5 super serii spojrzałem w lustro i musiałem to uwiecznić - po prostu szok dla mnie
a przy 6-ej super serii bolesna pompa na przednim prawym aktonie barku!
Jadę dalej z treningiem!
Szacuny
995
Napisanych postów
1663
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56128
Rzeczywiście trzeba było to uwiecznić Nawet kaptury i lewy tylny akton ładnie się zarysowały. Chyba jakieś AAKG wpadło przed treningiem bo wizualnie dużo się zmieniło. Aż chce się trenować!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12143
Napisanych postów
30553
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131096
Jezoo
Najprawdopodobniej to wina narciarza
Jeśli tak to trzeba go skazać na dalsze wykorzystywanie.
Po południu trening ramion:
1a. Biceps sztangielkami stojąc 5x10p
1b. Francuz tą samą sztangielką stojąc po 8-9p
2. Biceps nachwytem stojąc tymi samymi sztangielkami 5x10p Dzień śpiący (wieczorem spadł deszcz) i nie zrobiłem ćwiczeń na brzuch.
Szacuny
2083
Napisanych postów
2753
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
33476
Kiedyś innym rytmem płynęło życie i większość stosowała poobiednie drzemki. Spokojne nie nerwowe trawienie i regeneracja. Innym rytmem bliżej natury ludzie żyli.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12195
Napisanych postów
22041
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627637
Ale takie drzemki to fajna sprawa dla wszystkich, nie tylko dziadków:) ja się babcią nie czuję, ale też bym chętnie na 30 minut zapadła, po posprzątaniu po obiedzie, a przed np. siłką. Fizjologicznie to nawet ma jakieś uzasadnienie, ale nie pamiętam jakie:)