Szacuny
391
Napisanych postów
1573
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28464
Chce zrzucic wage.Teraz waży 125kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6530
Napisanych postów
36041
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679898
Można tak zacząć - przez tydzień - max dwa a później bym wszedł na wyższe kalorie. Nie mniej jak 2500 bym mu dał. Rozumeim że tam białka miało być 180 a nie 80??
Szacuny
391
Napisanych postów
1573
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28464
No mnie się też wydaje że miało być 180 a nie 80. Ok to teraz mu powiem żeby był na tym rozkładzie a potem wyliczymy wartosci na 2500 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6530
Napisanych postów
36041
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679898
Może nawet więcej niż 2500 - to tak rzucone od czapy. W każdym razie zaczynanie dość nisko z kaloriami często daje fajnego kopa. Ale na dłuższą metę to będzie bieda. Do redukcji jeśli się ktoś sporo rusza nie będą konieczne aż tak mocno niskie kalorie.