tatuncioa jak długo trwa rozgrzewka przed każdym z treningów? tylko wymachy czy coś jeszcze ?
Rozgrzewką są kubany a potem progresja ciężaru np. w przysiadach.
Gdy robię WL i podciąganie na drążku to najpierw robię 10 pompek na uchwytach na podłodze i 2-3 częściowe podciągnięcia na drążku.