Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch.

Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :)

masti

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch.

Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :)

Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział.

Zrobiłem:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p
1. Wspięcia na palce po 20p
Zmusiłem się do dodania 5kg w przysiadzie.
Muszę jeszcze później zrobić barki, wiosłowania i ramiona. Na razie mam dosyć!

Podłożyłem podkładkę ale zabrakło sił i koncentracji na pełniejszy ruch!


Jeszcze 2 serie na ramiona i będę mógł się przygotowywać do planku.
Na razie jestem b.słaby!

Panie Janku --ile na wadze ?? i od kiedy redukcja ?? w przygotowaniach do MP

Jawor50

Panie Janku --ile na wadze ?? i od kiedy redukcja ?? w przygotowaniach do MP

Nie mogę być za chudy jeśli chcę wygrać z panem Waldemarem Nolem .
Na razie nie myślę o redukcji.
Właściwie to mam dosyć kiepskie samopoczucie aby pogłębiać je redukcją .
Waga się nie liczy.
Liczy się wygląd na scenie.

Dzisiaj zrobiłem tylko wznos nóg na drabinkach 4x10p
skłony boczne 3x15p
Jutro mam robić to co zrobiłem wczoraj.

zapytam inaczej : jaką wagę chce pan mieć na scenie ???

Jawor50

zapytam inaczej : jaką wagę chce pan mieć na scenie ???

Waga się nie liczy.
Liczy się wygląd na scenie.
Będzie najwyższa jaką uda mi się osiągnąć przy w miarę niskim poziomie tłuszczu.
Ponieważ mięśnie szybko nie rosną to sądzę, że nie uda mi się przekroczyć 73kg.
Nie mam pojęcia jak zachowa się moje ciało przez te prawie 40 dni do zawodów.

Trochę wcześniej wstałem:
1a. WL
1b. Podciąganie na drążku po 6p
1c. Napinanie ud
Główne serie 3x6p stały ciężar bz od ponad tygodnia. Myślałem, że będę zdolny do dalszej części treningu - niestety osłabłem i po ok. godzinnej przerwie:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce po 20p
No i następna przerwa - chyba do południa? Potem barki, wiosłowania i ramiona.
Niestety ale po 30-40 minutach tracę siły i ochotę na trening. Gdybym trenował wśród ludzi być może trenowałbym dłużej.
A tak wyglądałem dzisiaj - gdyby nie talia to mógłbym się za dużo nie redukować.



Jawor trochę mnie zmobilizował i chyba trochę przytnę jedzenia!

w/g mnie panie Janku za dużo nie ma co redukować ani zmniejszać jedzonka ---rower zlikwiduje braki --jeżeli takie są

dobra forma!