Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gwid

A jak pan robi zwykłe planki nie dynamiczne to podwija pan tak ogon żeby dopiąć dolne proste brzucha?

Robię tylko dynamiczne. Zwykłe to są przy pompkach - nie widzę różnicy (pompki trwają trochę krócej).
Bic i tric przetrenowany

a no widzi pan wczoraj miałem z trenerką na ten temat rozmowę( bardziej to zj**y dostałem) i plank plankowi a już szczególnie pompce nierówny

Gwid

a no widzi pan wczoraj miałem z trenerką na ten temat rozmowę( bardziej to zj**y dostałem) i plank plankowi a już szczególnie pompce nierówny

Trenerzy muszą wydziwiać! I do tego każdy ma swoją teorię.
Nie bawię się w takie niuanse.
Nie mam trenera i robię to co chcę. Staram się nie zrobić sobie większej krzywdy (o co jest łatwo gdy ćwiczy się na granicy możliwości).

Święte słowa Ojan...bardzo łatwo przekroczyć tą granicę, ale po przekroczeniu wiemy ile mogliśmy Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady

maceek

Święte słowa Ojan...bardzo łatwo przekroczyć tą granicę, ale po przekroczeniu wiemy ile mogliśmy Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady

Nie chcę przekraczać tej granicy. Coraz bardziej boję się skutków jej przekroczenia!
Wczoraj zrobiłem cały trening w kilku turach.
Dzisiaj brzuch 4x6p kółko ; skłony na krześle 4x16p skłony boczne 3x20p
Pójdę na 100 minutowy marsz.

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :(


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-08-22 11:35:04

shadow78

Panie Janie, a te skłony boczne nie powinny być dużo niżej? Pytam, bo sam robię i się zmartwiłem, że źle :(

Robiłem po raz pierwszy od wielu lat.
Nie chciałem doznać dużych zakwasów.
Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa.
Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra prawie stykają się z miednicą (dlatego mam tak szeroką talię).

Zbieram siły na trening - noc była krótka i było dużo wina!
Dzieci wyjechały!

Mnie to ćwiczenie wyjątkowo nie służy.
Wolę skręty stojąc z drążkiem,gryfem i skręty w skłonie.
Czasem robię skłony boczne ale też z drążkiem,gryfem na ramionach - ja muszę tu uważać ,bo już kontuzje mnie się przy tym aktywowały :)

Nie bardzo się mi chce ale jak mus to mus.
Zrobiłem WL ; podciąganie na drążku ; i to co na filmiku


Muszę odpocząć i potem zrobię resztę.

ojan

Nie bardzo się mi chce ale jak mus to mus.
Zrobiłem WL ; podciąganie na drążku ; i to co na filmiku

Muszę odpocząć i potem zrobię resztę.

Janek wiele osób w ten sposób robi wiosłowanie na najszerszy,ja nie wiem nigdy tak barków na tylne nie robiłem raczej bokiem.