Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Okazuje się, że oba zawody są dwudniowe! Nie podoba mi się to - koszty rosną!

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję.
Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu!
Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną.

i co przyszła chęć?

Przyszła chęć z grubej rury! Przypomniało mi się, że robiłem kompleksy sztangowe ale zapomniałem jakie i wymyśliłem swój.
Wypadło fatalnie - filmik: są 3 próby w różnych konfiguracjach


zdychałem w każdej i nie byłem w stanie dokończyć założonego kompleksu.
Znalazłem potem to co robiłem dawniej:
zarzut siłowy
wyciskanie żołnierskie
przysiad tylny
dzień dobry
wyciskanie zza karku
przysiad przedni
należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut

W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut.
Zrobię kilka serii na brzuch.

ojan

zarzut siłowy
wyciskanie żołnierskie
przysiad tylny
dzień dobry
wyciskanie zza karku
przysiad przedni
należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut

W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut.
Zrobię kilka serii na brzuch. .

Nie marnuje Pan czasu - każda chwila wykorzystana!

strasznie rozbudowany ten kompleks.

ojan

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję.
Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu!
Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną.

Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało Podziwiam . Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie toleruje takich temperatur . W domowej siłowni mam załączone 2 wentylatory a jeszcze wyglądam jak bym co wyszedł z pod prysznica. Chyba z treningiem przeniosę się do piwnicy

Ojan-ale sobie dowaliłeś na ten kompleks !

Ciężko to zrobić,bo grupy mięśni się jeszcze dublują.


Może coś takiego spróbuj?

1.zarzuty sztangi
2.wyciskanie żołnierskie
3przysiad ze sztanga trzymaną w rękach z tyłu
3.wiosłowanie sztanga podchwytem
4 wyciskanie sztangi leżąc w mostku barkowym

Gwid - taki kompleks wykonywałem kilka lat temu
zarzut siłowy
wyciskanie żołnierskie
przysiad tylny
dzień dobry
wyciskanie zza karku
przysiad przedni
było ciężko ale dawałem radę (zdaje się, że wtedy miałem mniejszy ciężar - wczoraj było 28kg). Muszę spróbować jutro. Dzisiaj mam mieć trening siłowy.

masti skorzystam z Twojego kompleksu gdy nie dam rady ze swoim starym.

A może Bear Complex? W sumie układ podobny, tylko siadów więcej.

jsdolan5

Chyba z treningiem przeniosę się do piwnicy

Polecam piwnicę, bo sam ćwiczę tam bodajże 2 lat.