Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Cały dzień się przymierzałem do treningu siłowego i wyszło z tego wieczorna degustacja wina!
Co prawda wcześniej przejechałem na rowerze 20km po ścieżce rowerowej (silnie wiało - niestety wiatr w plecy nie równoważył wiatru w twarz!)
Piję i ze smutkiem stwierdzam, że coraz mniej mogę (a może tylko tak mi się wydaje? - chyba brak mi partnera treningowego!)

Ja to sam nie wiem, czy to wino Panu pomaga na te smutki, czy je pogłębia. Proszę pamiętać, że alkohol ma depresyjne działanie, mimo pozornej euforii!

shadow - wino nie ma nic wspólnego z moim wczorajszym smutkiem! Po prostu stwierdzam, że coraz mniej mogę!
Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!?

Zrobiłem trening barków:
wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p
wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p
Na siłowni miałem 29 stopni.

Przejdę się w pełnym słońcu zobaczyć jak szybko rośnie kukurydza na polach!

Długie spanie to spadek testosteronu-jest kłopot się dobudzić.

A to z kolei nie bardzo wpływa na ogólny nastrój i kondycję psycho fizyczną meżczyzny.

Może za bardzo restrykcyjna dieta i lekkie przemęczenie?

Ojan do Pragi się nie wybierasz w październiku?
Bilety czekają a od Ciebie daleko nie jest -zawody są niesamowite !

masti - testosteron mam powyżej normy (badany w różnych warunkach). Konar w ciągłym ogniu!
Nie chodzi o rozbudzenie lecz niechęć do wyjścia z łóżka! Dieta nie jest (nie była) restrykcyjna - chciałem nabrać więcej masy mięśniowej.
Do Pragi się nie wybieram - wbrew pozorom nie jest ona tak blisko mnie.

Spacer połączony z chwytaniem witaminy D zaliczony.
Przejadę się później na rowerze - pęd powietrza chłodzi i nie czuje się temperatury.

masti

Długie spanie to spadek testosteronu

Kurde, podoba mi się mój wygląd sprzed roku! Chciałbym mieć taką minę w tym roku!

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - niby chciałem (pod koniec) trochę więcej lecz dobrze się stało gdyż potem jednak bolała mnie głowa (pełne słońce świeciło na moich kilka włosów).

Dzisiaj nad ranem burza pozbawiła nas prądu na pół dnia. Ochoty do treningu większej nie było:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48.58kgx10p 68kg/3x7p
podciąganie podchwytem na drążku po 8p
i wysiadła motywacja do dalszego wylewania potu!
Poszedłem jeszcze na spacer 96 minut - kropiło z przerwami.
Pójdę jeszcze raz wieczorem.
Może zrobię jeszcze jakiś trening siłowy - myślę o ramionach. Teraz popaduje z przerwami - taka pogoda nastraja mnie do spania lub siedzenia przed TV lub komputerem.

Rano zrywanie malin.
Przed południem marsz ok.90 minut.
Po południu zrywanie wiśni z drabiny.
Potem:
wymachy kettlem 28kg/ 10x10p
biceps sztangielkami stojąc 11kg/11p 9p 3x8p
A teraz powtórzę marsz sprzed południa.

Dieta oparta na twarogu chudym (kupiony okazyjnie): 1kg, 5 jajek, 15dkg mięsa, trochę jabłek, makaronu (żona ugotowała za dużo).
Twaróg solę i pieprzę - zrobiłem się pulchniejszy!
Restrykcje od poniedziałku. W niedzielę goście i ciasto z malinami itd.

ojan

wymachy kettlem 28kg/ 10x10p

Pan ćwiczy z kettlem??????

shadow78

Pan ćwiczy z kettlem??????

Biorę przykład z młodszych
Zainspirował mnie kamaro i chciałem spróbować (właściwie to było mało czasu a trzeba było coś zrobić dla podtrzymania muskulatury).
Nawet mi się spodobało. Machałem na wysokość czoła.