...
Napisał(a)
ok wiec zejde z cieżaru o jedne trening w dół dzieki za podpowiedź
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Davidooo
odpisałem
odpisałem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hej, jakieś witaminki i minerały może by sobie początkujący mógł kupić??
...
Napisał(a)
może ale po co ? jak ma zbilansowaną dietę urozmaiconą o warzywa i owoce to jest mu to zbędne , chyba, że ewidentnie jakiegoś składnika nie dostarcza w diecie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion
Co jest z tymi powiadomieniami - chce sie skonsulotowac z danym uzytkownikiem i nikt nie odpisuje ( pozniej pytam wychodzi na to że nic nie dostał) do ciebie tez pisałem z pytaniem na temat ARTu i zero odpowiedzi (myslałem że nikomu nie chce sie odpisywać)
a tu poraz kolejny ktos mi pisze że nic nie dostał
To ewenement czy taki bład w forum
Co jest z tymi powiadomieniami - chce sie skonsulotowac z danym uzytkownikiem i nikt nie odpisuje ( pozniej pytam wychodzi na to że nic nie dostał) do ciebie tez pisałem z pytaniem na temat ARTu i zero odpowiedzi (myslałem że nikomu nie chce sie odpisywać)
a tu poraz kolejny ktos mi pisze że nic nie dostał
To ewenement czy taki bład w forum
...
Napisał(a)
wiesz co może być jakiś bład choć od Davidoo dziś znalazłem powiadmokę w spamie ale tylko jego
jak coś to pisz i dam znać czy doszło
jak coś to pisz i dam znać czy doszło
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
1. przy planie fbw 3x tyg, co trening inny zestaw, mogę robic same rozpiętki na jednej z sesji jako cwiczenie na klatke ?
2. niedlugo jak wszyscy zaczynam nabieranie masy i zmieniam trening na split, prosiłbym o pomoc w dobraniu ćwiczen na barki, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej, mój plan na dzien dzisiejszy wyglada tak:
barki:
wyciskanie sztangi sprzed klaty 3s
wyciskanie hantli 3s
podciagania sztangi wzdluz tulowia lub unoszenia na boki 4s
unoszenie sztangielek w opadzie 4s
Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-31 12:57:20
2. niedlugo jak wszyscy zaczynam nabieranie masy i zmieniam trening na split, prosiłbym o pomoc w dobraniu ćwiczen na barki, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej, mój plan na dzien dzisiejszy wyglada tak:
barki:
wyciskanie sztangi sprzed klaty 3s
wyciskanie hantli 3s
podciagania sztangi wzdluz tulowia lub unoszenia na boki 4s
unoszenie sztangielek w opadzie 4s
Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-31 12:57:20
EAT SLEEP TRAIN
...
Napisał(a)
1. nie. rozpietki to cwiczenie uzupelniajace i raczej nieprzydatne w FBW. skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych - pompki na poreczach, wyciskanie lezac plasko i skos, sztanga sztangielkie. mozliwosci jest wiele.
2. Bary w splicie:
Wyciskanie zolnierskie 4x 16-12 powt
Unoszenie bokiem 4x 16-12 powt
Unoszenie w opadze 4x 16-12 powt
Wykoywales juz push pressy? dobrze oddzialuja na sile, sprawdz. Zakres powt w tym cwiczeniu jest mniejszy, do 8 powt. do tego z racji iz jest to cwiczenie dynamiczne robimy jej jako pierwsze ("zamiennik" zolnierskiego).
Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-31 13:07:11
2. Bary w splicie:
Wyciskanie zolnierskie 4x 16-12 powt
Unoszenie bokiem 4x 16-12 powt
Unoszenie w opadze 4x 16-12 powt
Wykoywales juz push pressy? dobrze oddzialuja na sile, sprawdz. Zakres powt w tym cwiczeniu jest mniejszy, do 8 powt. do tego z racji iz jest to cwiczenie dynamiczne robimy jej jako pierwsze ("zamiennik" zolnierskiego).
Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-31 13:07:11
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły