TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Michal1173

pierwsze to ten plan to jakas katastrofa , a nie żadne FBW, druga sprawa wciagu takiego czasu czego ty oczekujesz 4 kg to zle??

wes normalne FBW np takie jak podaje ci spaiter i cwicz a nie jakie uginanie o kolanko- to kosmetyka i łamanie zasad obowiazujacych w FBW

Chodzi Ci o to :

Witam. Mam na imię Mateusz. Mam do was pytanie.
Mam 190 cm wzrostu, waga 70 kg, w tym roku kończę 18 lat. Chce w końcu przybrać na masie.
"Jem za 3 osoby". Przed rozpoczęciem "przygody" z siłownią bardzo dużo jeździłem na rowerze. Co mam robić aby nabrać masy. Doradźcie mi bo nie wiec co mam robić.

Z góry dziękuję za pomoc !

Michal1173

4kg to dużo, więc nie narzekaj

łapy nie bedą Ci rosły co miesiąc o 1cm, czasami trzeba próbować rok, aby urósł ten 1cm.

zdr

M4T3USZ93

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Tak to jest pierwsza wizyta na tym forum wiec postanowiłem napisać tu. Dziękuję za szybką odpowiedź. Myślę ze temat pomoże mi w osiągnięciu sukcesu.

Takie gupie pytania mam .
Wszedzie na necie pod hasłem Seated Leg Press ( Suwnica siedząca ) widze taką maszyne w której odpychamy od siebie cieżar . A ja na siłce mam taką że odpychasz siebie z krzesłem i cieżarami od nieruchomej płyty . I tutaj następuje moje gupie pytanie :
Czy jest jakaś róznica w uruchamianych mieśniach i skuteczności ćwiczenia ???

I drugie :
Gdzieś mi sie obiło o uszy że na Suwnicy powinno sie na poczatek brać swoją wage .
Czy to prawda czy ktoś zalewał ??

Lossmar

W maszynach masz ruch wymuszony, często powodujący nie potrzebne kontuzje poprzez ograniczenie ruchu

Unikaj maszyn.

zdr

Mam 189 cm wzrostu, waga ok. 105 kg, staz. ok 4 miesiecy, dieta jest (chociaz roznie pilnowana) i moje pytanie czy braki lepiej uzupelnic odzywka typu mutant mass czy zainwestowac w izolat bialka?
Cel to masa miesniowa.

phantaztik

Lepiej uzupełnić dobrze dietę.

Kupić białko

zdr

phantaztik

Gainera sobie odpusc bo to odzywka w wiekrzosci weglowodanowa, co łatwo dostarczyc, zainwestuja juz jak cos w białko ale najlepiej w jakiegos mixa cos w rodzaju MATRIX bo to sie opłaca nawet i cenowo , choc to z SFD tez jest git