phantaztik

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

316

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2011 (15:37)

Data rejestracji 06.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nogi mam dosyć nietypowy problem. otóż mam za duże nogi. obwód uda to 65 cm, a ramienia 37,5. zaburza to ogolna estetyke. dol zawsze mialem duzo silniejszy niz gore, przez to o wiele za duzy. lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". nie wiem	3	2011-09-11 23:17
Trening dla początkujących	Podciaganie i porecze jezeli ktos jest mega slaby w tych 2 cwiczeniach to probowac robic chociaz z 1 powtorzenie w serii czy cwiczyc z pomoca stabilizatora nog i stosowac ciezar ktory dodatkowo go wypycha w gore co daje wiecej powtorzen? jak lepiej i dlaczego?	6	2011-07-24 22:07
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion witam! od 1,5 miesiaca cwicze systemem 531 (wczesniej fbw, staz 4 miesiace). sila i masa zwieksza sie, lecz niezadowolony jestem ze zwiekszania sie obwodow lapy:d w treningu tym wykonuje po 1 cwiczeniu na triceps i biceps w tygodniu. na biceps	22	2011-07-22 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe pytania odnośnie diety zaczynam przygodę z siłownią i układam dietę. ważę 98kg i mam 190 cm wzrostu (chudy nie jestem), 19 lat. oczywiście zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej i tu rodzi się moje pytanie,	6	2011-01-16 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kupię dietę od profesjonalisty :-) witam! wiek: 19 wzrost: 190 cm waga: 96 kg cel: budowanie masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu mam trochę fatu, ale jak mówie ludziom ile ważę to nikt nie wierzy (daliby znacznie mniej)<img	3	2010-12-06 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	sotop masa czas na siłe	2011-09-23 23:48
Trening dla zaawansowanych	trening przed sprawnosciowka do policji	2011-09-13 01:52
Trening dla początkujących	kłopot z klatką piersiową (trening na mase mieśniową)	2011-08-16 23:35
Trening dla początkujących	Trening siłowy a masa mięśniowa.	2011-08-16 23:28
Trening dla początkujących	Podciaganie i porecze	2011-07-25 12:37
Trening dla początkujących	Plan na bica i trica do sprawdzenia	2011-07-24 18:11
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-24 17:57
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-23 20:23
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-23 16:39
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-23 15:36
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-23 06:16
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-22 22:39
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-22 20:52
Trening dla początkujących	Trening 531 a miesnie ramion	2011-07-22 20:07
Trening dla początkujących	pół roku stażu, trening na MASĘ!	2011-07-21 00:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-21 00:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-20 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe pytania odnośnie diety	2011-01-16 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe pytania odnośnie diety	2011-01-16 15:25
Zdrowie i Uroda	Proszę o pomoc. ! Papierosy i oddychanie.	2010-12-06 11:38
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-12-06 11:13