TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam ! Obecnie robie trening regeneracyjny bez obciążeń typu pompki spięcia itd. Zastanawiam się już nad następnym cyklem i nie wiem czy jest sens robic mase z tak marnymi wynikami siłowymi czy może lepiej zrobic skrócone fbw pod siłę i dopiero masa ?
Moje info:
17 lat
staż ok 5msc
74kg
Rekordy
Hack przysiad 65kg x5
Martwy Ciąg 105kg x5
Podciąganie nachwytem 3serie x5
Wyciskanie chantli 27,5kg x5

Witam, mam kilka pytań co do interwałów.

Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę:

- posiłek przedtreningowy
- 2h przerwy
- HIIT
- pół godziny przerwy
- posiłek potreningowy
- 2h przerwy
- sen

Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie jeść posiłek potreningowy?

Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma wpływ na efektywność spalania tłuszczu? HIIT zwiększa metabolizm na całą dobę, a co w przypadku gdy po dwóch godzinach od treningu idę spać? Podczas snu organizm też szybciej spala kalorie?

Czy tabata jest porównywalna co do ilości spalonych kalorii co 15 minutowy HIIT?

zacząłem ćwiczyć FBW 3x w tyg pon, śr, pt czy wt i czw mogę sobie zapodać rowerek + brzuszek, moim celem jest zbicie 5-6kg do konca czerwca

możesz, ale brzuch lekko bez katowania

Jest gdzieś w sieci może artykuł autorstwa Woodyn'a opisujący plan ćwiczeniowy dla osoby kompletnie nowej na siłowni? bo szukam czegos takiego i znajduje tylko plany raczej dla osób które już mają za sobą pewne doświadczenia?

Mateusz88d sprawdź to:
https://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html
zwłaszcza plan pod koniec artykułu

To widziałem, jeśli nie znajde nic innego to spróbuje tym planem

Witam.

Czy gdy bede brał: BCAA, Kreatyne Mono, białki i carbo, to nie bedzie tego za duzo?

Jakbym brał kreatyne rano i po treningu, to jak brac BCAA?

Co w przypadku gdy chce się mieć fajną dietę a brak funduszy ? :/