tomme4

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Kiciński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Jeśli chodzi o siłke, to cwicze głównie w domu od około roku ale nie regularnie . Wcześniej byłem całkiem sflaczały, teraz jest ciut lepiej ale przedemną jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta wkrótce

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2013 (10:10)

Data rejestracji 11.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pestki dyni. Warto? witam! nie bardzo mogę znaleźć w sieci informację na temat właściwości pestek dyni sprzedawanych w supermarketach. jakoś tak się składa że nigdy nie widziałem świeżych pestek więc jestem zielony w temacie. ostatnio kupiłem sobie opakowanie 100g i	2	2013-11-01 10:19
Zdrowie i Uroda	Torbiel najądrza + pytanie o żylaki witam ! moim problemem od około roku jest niewielka torbiel znajdująca się w mosznie . mimo wielu wizyt u urologów, chirurga i wydania sporej kasy na te wizyty ciągle stoję w miejscu . torbiel ma niespełna 3mm i zdaniem lekarzy jestem nienormalny bo	4	2013-01-16 18:28
Trening dla początkujących	FBW 4 cwiczenia (masa) witam ! o to co ułożyłem, prosze o sprawdzenie i ewentualne sugestie . a martwy ciąg 6-8-10 wyciskanie sztangi stojąc 8-12-18 wiosłowanie sztangą 6-8-12 uginanie ramion 8-12-18 b hack przysiad 6-8-12 wyciskanie chantli płasko	12	2011-06-10 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500kcal na wakacje witam ! jeśli chodzi o siłownie to mój staż jest = niecały rok z przerwami . próbowałem już diety ale szkoła i codzienne życie sprawiły że nie dałem rady . wakacje to dla mnie jedyna szansa na regularne żarcie i trening . mam 187cm 74kg 17lat .	11	2011-06-10 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg witam ! mam 71kg 186cm cwicze około 2-3miesiące (3xwtygodniu) nie brałem na razie supli. kiedyś już prosiłem na tym forum o porady w związku z dietą ale postanowiłem stosowac się jedynie do 10 zasad żywieniowych . niestety mięśni przybywa w	3	2010-12-27 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczenie bez foli witam ! dużo osób na forum pisze żeby piec w foli ja do tej pory rybki i inne mięso piekłem bez foli czy ma to jakieś znaczenie co do składu pieczonego produktu .	1	2010-11-29 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim czasie rosną mięśnie ostatnio jestem krucho z kasą i rybę albo kurczaka jem tylko raz dziennie i chce je wykorzystac jak najlepiej . dużo mówi się ze takie białko jest potrzebne na około godzinę po treningu ale ja najbardziej czuję te mięśnie następnego dnie więc nie	26	2010-08-19 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta witam ! od jakiegoś czasu staram się regularnie cwiczyc i zdrowo odżywiac ale ciężko jest trzymac się tego bez określonych twardo zasad dletego postanowiłem ułożyc sobie dietę . wiem że na pewno zawiera ona sporo błędów dlatego proszę o ewentualne	6	2010-07-30 10:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pestki dyni. Warto?	2013-11-01 11:35
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące treningu na barki na mase	2013-02-24 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta,urozmaicenie,weekend ;-)	2013-02-22 17:29
Trening dla początkujących	8 miesięcy ćwiczeń 0 efektów	2013-02-20 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	smaczne posiłki, jak przygotować	2013-02-20 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, masa	2013-02-20 19:18
Trening dla początkujących	ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego	2013-02-18 15:53
Trening dla początkujących	ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego	2013-02-17 21:31
Trening dla początkujących	Pomoc w realizacji planu.	2013-01-20 08:39
Zdrowie i Uroda	Torbiel najądrza + pytanie o żylaki	2013-01-19 10:24
Zdrowie i Uroda	Torbiel najądrza + pytanie o żylaki	2013-01-19 09:25
Zdrowie i Uroda	Męczący ból gardła	2013-01-19 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2011-06-14 14:03
Trening dla początkujących	FBW 4 cwiczenia (masa)	2011-06-11 17:24
Trening dla początkujących	FBW 4 cwiczenia (masa)	2011-06-11 17:02
Trening dla początkujących	FBW 4 cwiczenia (masa)	2011-06-11 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500kcal na wakacje	2011-06-11 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500kcal na wakacje	2011-06-11 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500kcal na wakacje	2011-06-10 16:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-15 14:11
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY.	2011-02-18 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 71kg	2010-12-27 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2010-11-12 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2010-11-12 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety	2010-11-12 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-07 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2010-07-30 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2010-07-30 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-29 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-28 08:29