TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

ostannie 2 pytanka

siłkę koncze o 22. posiłek po treningowy jest tez jako kolacja. Czy mam dostarczyc W/W? Czy zamiast ginera może być glukoza 1g/1kg m.ciala? A gainerek np. przed treningiem.

mrow007


jak wykonujesz szrugsy? opisz mi cały ruch i głównie w barkach czy następuje rotacja w barku lub ruchy okrężne itp

ale sama glikoza się nada , możesz przyjąć ww w potreningowym ale to musi być też białko szybkowchłanialne

posiłek potreningowy to jeden z najważniejszych posiłków

rion10, szrugsy robie zwyczajnie bez żadnych rotacji. Barki troszkę do tyłu i złączam łopatki . Barki do tylu i w góre i łopatki się łączą. Przy szrugsach nic nie boli.

Po przykladowym treningu Klatka + triceps robilem aeroby przez 30min czy powinienem uzupelnic wegle czy tylko bialka bo duzo sie nasluchalem na ten temat.

reoladed masa czy redukcja?

Na masie robiłem tak: siłowy bcaa aeroby carbo+białko
Na redukcji tak: siłowy bcaa aeroby białko

czyli musi być jakiś problem w innych ćwiczeniach że bark boli, prześledź ćwiczenia, w których boli gdzieś musi być problem

No to właśnie pisałem wcześniej, że boli tylko przy wznosach na boki w opadzie. Cwiczenie na tył barków. Takie, że pochylam się jak małysz;d i macham do tyłu tak jakby. I wtedy czuje taki dyskomfort w prawym barku.

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 16:03:15

powiem Ci że trudno wyczuć dokładnie co to może być , może dobrym pomysłem byłaby wymiana ćwiczenia na inne, w którym ból nie będzie występował

No właśnie, a jakie mistrzu polecasz na tył barku? Powiedz coś, a ja dobiore odpowiednie dla siebie:)

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 17:16:08