trening nog

[...] na poręczach 4 12/10/10/8 2)ławka płaska wąski uchwyt 4 12/10/8/6 3)atlas ściąganie linek 4 12/10/8/6 Wybierz dwa ćwiczenia i styknie Jako że w plecach dołóżyłem coś na prostowniki zamień poniedziłek ze sroda żeby oddalic trening nóg od pleców Do tego brzuch 3 razy w tyg i strezching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-25 17:50:34

[...] , wafle makrela z cebulka ogorkiem , wafle albo pieczywo ciemne proteinowe A wiec tak wyglada moja micha w ciagu tygodnia a trenign w poniedzialek pracujac na nocki robie trening okolo 23 wale preworkout robie klate bic , z 15 min poprzezucam opone od traktora , z 15 orbitrek , brzuch wtorek - dzis - plecy, kaptury troche brzuch , mc , dzis - [...]

Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem: -bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 [...]

Widzę że jesteś fanem pakowania klaty , moim zdaniem prędzej czy później przejdzie Ci na nią zajawka ;-) Robienie pleców , barków i nóg na jednej sesji treningowej byłoby nie lada wyzwaniem nawet dla hardcorowców . Dobry mocny trening wymagałby nadludzkiej siły albo domieszki chemii :-D Skoro masz 3 dni to powinieneś wykorzystać je 100 % jak nie [...]

[...] deka mniej androgenna od teścia nawet więc słabiej może być :-)) szpryca poszła, śniadanko również, dziś weekendowo to trzeba dop******ić nogi weekend to najlepszy czas na trening nóg ;-D cypio 2,5ml + 2ml deki c3d slin 13iu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fde2bd274c7438f9329a2aea75284b0.JPG co do bolesności soku to nie którzy naprawde chyba mają [...]

dzięki forum wystartowałem w juniorach bo sam w siebie nie wierzyłem to i teraz wystartuje z najlepszymi, dzięki za motywacje a im bliżej listopada tym bardziej się ona przyda, lece na cięzki trening nóg, pozdro

[...] po 4 dniach takiej kombinacji,byłem zmuszony odstawić slin bo dosłownie nie szło funkcjonować,2 minuty w pozycji stojącej i prostowniki spompowane do tego stopnia,że aż bolało.Autem nie dałem jeździć dłużej niż 15 minut bo było to samo,trening nóg praktycznie niemożliwy do wykonania przez tą pompe.Nic tylko leżeć,normalne kalectwo%-)

Zrobiłem też trening nóg kettlami double squat 6 x zastanawiam się by dodać sqaut and press

a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji

okno od 12 do 18 = 6h. trening nog i aero 20min. przysiady 4s wykroki 4s prostowanie nog na maszynie 3s mc na prostych nogach 3s lydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9654b42dc54e3f84864b3bd18cb31a.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-13 18:07:36

moje supelki... To w czarnym pudełku to mono Dziś właśnie mi przyszła Omega Promocja była więc kupiłem więcej. Wystarczy do wakacji na pewno. Pewnie gdzieś do lipca/sierpnia Białka na pewno trzeba będzie dokupić bo już oba są na wykończeniu. Dziś trening nóg Wpiska wieczorem pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-01 11:05:23

Ten trening nóg tak bez dwójek? masz je w planie?

Nie cwiczysz nog?? to zapomnij o treningu to jest podstawowa sprawa niestety, trening nog jest niezbedny w kazdym planie, plecy tak samo. Nie rozwiniesz klatki nie cwiczac podstawowych parti odpowiedzialnych za wzrost miesni calego ciala. do Koniu151: poczytaj troche o tym to nie bd zadawac takich pytan, nie bd przepisywal postow bo nie mam na to [...]

13.01.14r. Dzisiejszy trening nog zaliczam do w c*** nie udacnych.. Ze wzgledu na spadek sily.. 1.Przysiady: 12x80kg, 8x90kg, 4x100kg 2.Wykroki: 12x13kg, 10x15kg, 8x20kg 3.Prostowanie nog: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg 4.Uginanie: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg Do tego dolozylem 2 cwiczenia: [...]

A1: Wyciskanie francuskie przed pompkami w podporze tyłem. B1: Niech to będzie lekki trening nóg, pleców i bicepsa. Zrób jakieś ćwiczenie na nogi np. wykroki, coś na dwugłowy np. uginanie leżac, na plecy jakiś rodzaj wiosłowania + coś prostowniki , na biceps jedno ćwiczenie. A2: Szrugsy są na kaptury, daj jakieś wyciskanie sztangielek siedząc czy [...]

1. Jakim trójbojowym? Nogi wąsko mam jak cholera. 2. Dobra, zaraz mnie zjedziesz. Jak to już w tym dzienniku, bywa. Nie mogę robić frontów, nap*****lają mnie po nim plecy. Dobra, czekam na falę hejta, że się użalam i op*****lam. Wiecie co, p******e trening nóg. Dziękuję za uwagę.

"Dzis trening nog zaczne od lydek: - unoszenie na dwa razy (wspiecia) siedzac x 15powt - wspiecia na palce na sownicy x 15 - przysiady x 8 - hack przysiady x 8 - prostowania x 10 - uginanie x 10 - martwy ciag na prostych nogach x 8 wszystkie cwiczenia po 4 serie + jedna rozgrzewkowa " najs

[...] Piątunio! ;) Uwielbiam ten dzien bo po pierwsze wiadomo poczatek weekendu, po drugie siłownia wieczorem emanuje pustkami które ja uwielbiam;) Dzis wykonaliśmy solidny trening nóg i pupy oraz brzuszek;)w końcu moglam sie skupić i wykonac serię po serii, kazde cwiczenie ze spokojem, zrobic moj ulubiony trening na 100%! Kazdy z nas ma słabe [...]

to zupelnie nie dla mnie trening nog rano a jeszcze dodatkowo na czczo

Trening nog https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_rutkow-t1201533-s20.html