postepy

co o niej sadzicie?? wiadomo na kazdego zareaguje inaczej ale powiedzcie jakie mieliscie postepy po tych przykladowych 100tab??

Czesc! Cwicze juz od jakiegos czasu. Mam male problemy z nadwaga, ale juz robie postepy (10 kg w dol). Teraz zastanawiam sie nad jakimis odzywkami ktore pomoglyby mi zrzucic jeszcze troche. Doradzcie mi jakies suple bo ja szczeze mowiac sie na nich za bardzo nie znam. Z gory dzieki i pozdrawiam.

Moj problem polega na tym ze od dluzszego czasu wogole nie rosnie mi sila a takie jest teraz moje zalozenie zeby jednak skakala w zwyz.. Czy moze sie do tego przyczynic to ze pracuje fizycznie ? jak pogodzic robote z silownia? co jesc jakie suple kupic jak cwiczyc aby postepy w nabieraniu sily byly znaczne ?

Siema. Ćwiczyłem teraz planem od trakotr71 1. Przysiad 2. Martwy Ciąg 3. WL 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie stojąc 6. Podciąganie na drążku i ćwiczyłem tym planem 2 miesiące i prawie we wszystkim są postępy oprócz w WL ,ogólnie z tym mam problem od kwietnia nic nie poszło na Wl i zastanawiam się nad FBW 5x5 czy ćwiczyć dalej tym planem co mam, co o [...]

witam cala ekipe od dzis savickas wystepuje pod nowym logingiem ale do rzeczy co otym sadzicie; 1-12 bold 1-12 enan 1-6 prop 7-12 aga mamy 2 krutkie estry testa ktore maja powodowac stale i ciagle postepy

Witam i Pozdrawiam. Mam pytanko trenuje wdomu bez żadnego sprzetu swoją masą ciała . Trenuje tak już rok czasu , stosuje diete a z suplementacji tylko wieczorem odżywka białkowa . W tym okresie mój wygląd poprawił sie 100 procent ogólnie postępy są zadziwiające . Treningi i wszystkie wypowiedzi zarejestrowałem kamerą . może ktoś podpowie mi co [...]

witam a wiec jestem już nieco obolały i przemeczony trerningami typowo trójbojowymi i chciałbym spróbowac czegos nowego, jednocześnie robiać ciagłe postępy, czy odpowiednio zmieniony trening hst może byc w tym celu wykorzystany. Dodam że robiłem już kiedys taki trening i byłem pozytynie zaskoczony

hejka. Miałem dziś trening i generalnie się trochę zawiodłem bo powtórzyłem dokładnie wynik z poprzedniego tygodnia w wyciskaniu na klatę na płaskiej i ani powtórzenia więcej. W poprzednie dni (bo trenuje systemem 15 10 5) były postępy kilka powtórzeń więcej a dziś kicha. Czy to możliwe że moge mieć gorszy dzień i żeby nie było efektu ? Bo na [...]

Witam ;d mam pytanie.Czy jest sens cwiczyc bez diety ? Wiem ze nie mozna jesc fast foodow ani takich tam.Ja sam sobie nie umiem ulozyc diety probowalem juz wiele razy ale nic z tego zawsze ktos mnie pocisnie.Mam 17 lat cwicze juz od lutego i postepy widze...ale nie wiem jak to dalej bedzie wygladac

[...] i mam łaknienie na wiecej ale pojawia sie problem gdyz aktualnie pracuje w holandii i tyram od poniedzialku do niedzieli non toper do mniej wiecej 17.30. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednio planu treningowego z naciskiem na sile/mase. Czy 3x w tygodniu powinny wystarczyc aby podtrzymac nabrana mase i sile a nawet oczekiwac na kolejne postepy ?

Witam Zawsze ważąc się w ciągu dnia waga pokazywała mi około 68kg, rano nie spadała poniżej 67kg. Są to pomiary max sprzed tygodnia. A dziś rano wchodząc na wagę miałem tylko 65.5kg. Napewno nie spadło mi dużo tłuszczu bo nie mam go prawie wcale. Dlaczego ukazał mi się tak mały wynik ? Może być to wina wagi ? Jeśli tak to w jaki sposób mierzyć [...]

Jakie konsekwencje niesie nieograniczenie tłuszczy w diecie? Nie chodzi mi o to, że zarosnę tłuszczem, albo że wyrobie sobie "oponę", bo rzeźba przez najbliższy rok lub dwa jest dla mnie bez znaczenia, trenuje na razie na masę. Czy przez to mięśnie "gorzej rosną" lub będę robił mniejsze postępy w sile?, wolniej zwiększał ciężar? pzdr. Tomasz

Witam, od 7 miesiecy calkowicie zmienilam swoja diete. Nie bardzo wiem co jesc po wysyilku fizycznym(fitness) by byc miare nasyconym. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i tak juz sa duze postepy:) Z gory dziekuje za wszelkie rady

Witam cwiczęjuż jakiś czas, ( 6 miesięcy) postępy są ale nie takie jakie bym chciał, Mam nowy trening FBW i chciałbym się zapytać czy jest ok, i co trzeba poprawic. W załączniku jest dokładny plan Poniedziałek Środa Piątek Niedziela.......... /SFD/Images/2016/2/21/6b5bbeca91cb44cbb8a620eda05f47eb.jpg

Ćwicząc na siłowni i ćwicząc dłużej zauważam właśnie ,że przyrosty są coraz wolniejsze niż przedtem. Dodam ,że nie mam żadnej diety rozpisanej ,ani nie biorą żadnych odżywek,suplementów.itp Czy to jest normalne,że coraz dłużej się ćwiczy to trzeba czekać na postępy jeszcze dłużej.

Prosze oszczera ocena mojego brzucha ;] Ćwicze juz pół roku i chyba widac wyrazne postepy ;]

a wiec, czy w kulturystyce jest sens stosowania bilansu na 0? czy podczas zerowego bilansu, mozna liczyc na jakiekolwiek przyrosty, lepszy wyglad miesni czy moze troche wieksza sile? nie mam tu oczywiscie na mysli poczatkujacych, ktorzy nawet na bilansie 0 moga uczynic jakies postepy

tu prosze wpisywac albo całe plany albo linki do treningów którymi zrobiliście największe postępy w wyciskaniu na ławce poziomej .prosze wpisywac plany które sami przetestowaliscie . prosze podać ile wam siły przybyło z ilu na ile

Wprawdze fotek tej pani narazie malo ale znalazlem na youtube 2 fajnie zlozone filmiki milego ogladania. NIesamowite postepy w stosunku do fotek wyplutych przez google.

Siema. Nazywam sie Adrian. Mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. Ćwicze jakies 2 miesiące. Widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. Wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na tym i potrafili by ułozyc lub pomóc mi ułozyc taki plan. Czekam na propozycje.