martwy

[...] plecy podciaganie na drozku szerokim uchwytem 3*max wioslowanie 4*12/10/8/6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4*12/10/8/6 martwy ciag 4*12/10/8/6 biceps podciaganie sztangi 3*12/10/8 sztangielkiem 3*10 modlitewnik 3*10 piatek nogi barki nogi przysiady 4*12/10/8/86 wykroki ze sztanga 12*10/8/6 [...]

Poniedziałek : -Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Sroda: -Plecy: -PODCIĄGANIE [...]

[...] młotkowy (10,10,10) - przedramie (20,20,20) III-> plecy i nogi PLECY - ściąganie drążka za głowę (14,12,10) - podciąganie hantli do biodra (12,10,8) - wiosłowanie (12,10,8) martwy ciąg/ niedużymi ciężarami/ (12,10,8) NOGI - przysiad ze sztangą (14,12,10) - wykrok ze sztangą (12,10,8) wypychanie na suwnicy (12,10,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 170 Siemanko słuchajcie jestem w 11 tyg prolongatum 3cm e4d mniej więcej wyglądało by to tak 1-12 3cm prolo e4d 8-15 1,5cm prop e2d 8-15 wino [...]

[...] i sadła 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:230 -przysiad: w seriach nigdy max, od młodosci problem z achillesem Witam, Wklejam wyniki badań. Przed t3 mam zbadane niestety tylko TSH bez FT3. Nastepnie [...]

Witam mam zamiar wziąć Winko z EC i pytanie do was jak obecnie stoi pewność tego środka ?? klepie jak dawniej czy wałki się pojawiły ?? ewentualnie jaka jest dobra alternatywa w tym czasie do tego środka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

prosze o rospisanie takiego cyklu przypominam ze jest to moj czwarty cykl i waze 95kg. Posiadam 200metki z jelfy, 14flakonow deki po 2ml i 50 tescia prolongatum z jelfy 1ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość [...]

Witam, Kolega poprosił mnie o ułożenie planu treningowego dla niego (ma on zamiar zrzucić tłuszczyku) Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - [...]

[...] po ostatnim strzale bolda zaczynasz odblok. HCG + 20 tabletek Clomidu Teraz coś o Mnie; Wiek-29 Waga-86 kg Klatka-112 cm Biceps-44 cm Wzrost-186 cm Wycisk na klatke 155 kg martwy-180 kg Cykle-kiedys 2 nieprzemyslane ale naprawde dawno temu,teraz jestem pół roku po nastepnym po dlugiej przerwie Budowa ciała-Wyżyłowany choc ostanio brzuszek sie [...]

Hey. o to przedstawiam wam poprawiony plan na mase. Prosz o ocenie o jak by coś nie pasowało to prosze napisać. Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 3 x 10-8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 3 x 10-8-6 4.Przenoszenie sztangielki za [...]

Klata + Biceps KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 8 6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12 10 8 6 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12 10 8 6 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam, szukałem odpowiedniego FBW dla początkującego, zaciekawił mnie trening Arnolda Schwarzenegera. Zdaję sobie sprawę, że jest to trening trudny dla zaawansowanych. Zmniejszę ilość wykonywanych serii do 2, po 6 powtórzeń w każdej. Przerwy pomiędzy seriami będą wynosiły 2 minuty, a pomiędzy ćwiczeniami 3 minuty. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : białko potreningowo, rzadziej jako zamiennik. Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ 75kg x9 MC 90x 10 WL 65x 8 Nie mierzyłem maxów, ciężary z ostatnich treningów. Treningi ndz A pon B wt W śr A czw B pia W sob W [...]

[...] budowy): endo chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 -140 moje pytania : 1. czy po winku przybic hcg i zrobic mostek przez 4 tygodnie i dalej leciec z cyklem nowym ? czy nie musze mostka robic ? [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Panowie. Mam takie pytabko odnosnie obu srodkow. Kilka razy bralem trenbolon i zawsze konczylo sie to tak samo... Problemem z jelitami. [...]

[...] podchwytem w siadzie 10-10-8 -uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 10-10-8 Środa Plecy: -wiosłowanie sztangą 10-10-10-8-8 -wiosłowanie sztangielką 10-10-10-8-8 -martwy ciag na prostych nogach 12-12-12 -szrugsy 12-10-10-8 -podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max Triceps: -wyciskanie francuskie sztangą leżąc-10-10-8 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie próbowałem. -przysiad: 120 Jeśli masz mnie krytykować to sobie odpuść bo i tak wezmę. Po prostu chcę wiedzieć jak często i co do tego aby był lepszy efekt. [...]

[...] aerobow Dieta : b:280 ww:370 tł:52 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :BCAA Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):180, 210, 140 witam, jestem obecnie na redukcji 6 tyd, cwiczylem do tej pory tak: pon: klata, barki, biceps wt:MMA śr:wolne czw:MMA [...]

Mam pare pytan odnosnie planu treningowego ktory sam ułożyłem czy jest on dobry na siłe i czy powtorzenia i liczba serii jest prawidlowa Dzien 1 Klatka: wyciskanie na lawce skosnej 8 serii po 8,8,6,6,5,4,3,2 powtórzeń wyciskanie na lawce zwyklej (tak samo serie) rozpietki 4 serie po 12,12,10,10 Triceps: wyciskanie francuskie gryfem : 6 serii po [...]

Witam Więc tak prosił bym kogoś o ocene planu i drobne korekty jeśli jest taka potrzeba =) Treningi rozłożyłem na Wtorek,Czwartek,Sobote A Nogi - Przysiad ze sztangą 3x12 Plecy - Martwy Ciąg 12-10-8 Klata - Rozpiętki na ławce poziomej 17-15-12 Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10 Bic - Uginanie ramion stojąc podchwytem 12-12-10 [...]