kurczak

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Ryz, kurczak http://iv.pl/images/29782131313669172297.jpg Jajecznica z chlebem zytnim http://iv.pl/images/93991759870018565843.jpg Twarog na slodko [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

[...] z jabłkami , dolny przełożony tutti 0% na górnym polewa z C6 ciasteczko i banan /SFD/Images/2015/12/31/69943ddef26449a79b2feef6f58404aa.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + kasza + kapusta czerwona i jabłko /SFD/Images/2015/12/31/fc3fd7d7568f4cf29049a8c5e0b0373b.jpg Posiłek po treningowy - uda z kurczaka pieczone w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8077534e37a24b42874a83cc5439cdd9.jpg SOBOTA Mniej kalorii. Masa idzie pełną parą, nie wiem czy się cieszyć czy raczej nie, ale przewiduje spokojnie ponad 90 kg pod koniec roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu /SFD/Images/2015/12/31/62cdb84cf72f469c8ff4521b1f4b042f.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa [...]

[...] po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet i kurczak z makaronem http://iv.pl/images/77887555451665432032.jpg http://iv.pl/images/04529044150446684464.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]

[...] Póżne śniadanie - jajecznica i bułki wieloziarniste /SFD/Images/2015/12/31/50d4214fbebf4692a99467b51ddcc2a9.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + kasza + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/51d0f1092a1340fdac86a348ac2adec4.jpg Posiłek po treningowy - schab grillowany + ryż + ogórek konserwowy [...]

[...] treningowow - smak tropikalny , mój ulubiony /SFD/Images/2015/12/31/45b8f51c610d40f7865639985784a14c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1baf8a2efa8e4752aa510b80262384cf.jpg Przed treningowo - kurczak gyrosowy + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/a7e59668502c4e10806ba2722db12911.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06cad0ea921f472891b1b2bd4a8d24bd.jpg

[...] pomiędzy posiłkami C6 - na noc Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano /SFD/Images/2015/12/31/a9f94223ba754cc2b98c89e52cb5872b.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/3d8aaa3cb9b648b69471b0f212645914.jpg Ostatni posiłek - banan + twaróg + C6 i wiórki kokosowe [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 21-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3e63abe4884e4286a521e0fd53c5aca0.png 1. Mięso z piersi kurczaka Wieprzowina Warzywa Oliwa Oliwki Feta /SFD/Images/2015/12/31/687dc67d9e894b239b7eb9a691c44f47.jpg 2. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Feta [...]

[...] Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/6c39acd79f5841e0b5275af00d634408.jpg Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z /SFD/Images/2015/12/31/961b98c8cd9845a49c5fa6e32404bd7f.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w papirusie + kapusta [...]

[...] dnia C6 - na śniadanie Bcaa Powder - przed aerobami Micellar Casein - ostatni posiłek /SFD/Images/2015/12/31/8868ac8ebae646b7932af51086d9d0f7.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona /SFD/Images/2015/12/31/61e0374ed7214129b4800099f6e21893.jpg /SFD/Images/2015/12/31/425936da14544092be9b4092bee4e915.jpg + 366kal [...]

[...] C6 nowy smak jogurtowy /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce6ac57eaca24c42b8ede5224b16831d.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D /SFD/Images/2015/12/31/5bbf2f2132084bb59b0dd2b596a86c6b.jpg [...]

[...] , wstałem juz o 6 zeby sie przyszykować i zjesc dobre i syte śniadanko i na 8 na pociag do Poznania, o 10 w pociagu zjadłem przygotowany posiłek z pojemnika - ryż , kurczak , warzywa , mina kobiety siedzacej koło mnie bezcenna jak wyjałem pojemnik i widelec i zaczałem szamać :-D , przed 11 byłem juz na siłowni u Słodkiewicza gdzie już [...]

[...] 180B, 100W i reszta tłuszcze. Posiłki bd opierać na schemacie niżej jeśli jest on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo warzyw co nie jest problemem, oczywiście zamienniki [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/37a91d5f99b942869b93f09ed03b345f.jpg Dieta: 1. 120g płatków orkiszowych, 500g białek jak w tym 2 żółtka 2. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak, 10g oleju lnianego 3. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak 4. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak 5. 100g ryżu, 250g piersi z kurczak, 500g warzyw(jakiś mix z ziemniakami) [...]

Niedziela-18.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Niedzielny trening łap zapowiadał się dosyć ciekawie,miałem trenować z kumplami. Niestety wyszło trochę inaczej,jeden kumpel zrezygnował,drugi robił trening całkiem innym planem. Więc trening musiałem robić sam,w dodatku lekko pokłóciłem się z dziewczyna więc trening wyszedł troche lipny. Pompka była w [...]

[...] Później: 2. Omlet na słodko z kalafiorem (owsiane,otręby,kalafior,wiórki) z polewą twarogową 3. Pieczone ziemniaki z schabem,olej lniany 4.Makaron,Wędzony kurczak,olej lniany 5.Owsiane,Jabłko,Twaróg,Smietana Dieta 1. Omlet owsiany z jabłkeim TRENING 2. WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+wędzony kurczak [...]

[...] KB12kg za plecy, wyciskanie hantli na ławeczce siedząc i coś tam jeszcze. Generalnie pożytecznie spędzony czas. A w kuchni wieczorem na szybko próba pseudo wietnamczyka - kurczak z kimchi. Wyszło bardzo smakowicie, inna sprawa, ze kuraka była połowa, a druga połowa królika. Dlaczego królik? Bo głupia Szczeniara nie chciała!!!! Obwąchała i [...]

02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]