b 50

Hejos! Od kilku lat aktywnie ćwiczę - trening typu crossfit i hiit. Tak 30-45 min dziennie + czas na rozciąganie. Diety (oprócz wegetariańskiej) nie mam specjalnie - jadam co 3h, małe porcje, żeby się nasycić, staram się jadać różnorodnie, zdrowo - ogranoczam węgle, jak już to pełne ziarno, etc. etd. klasyka. Jak na dziewczynę mam dość [...]

Witam Wszystkich ! Biceps - oznaka naszej potęgi , idąc ulica mówimy '' patrz ale ma łape '' nie ma drugiego mięśnia na który tak zwracamy uwage... możemy mieć w klacie 90 ale bic ma mieć 50... Chciałbym tu zapisać kilka moich spostrzeżen na temat bicepsów i jeszcze jednej sprawy Na forum pojawia sie pełno tematów typu : ''problem z bicem'' , [...]

Proszę o ocenę planu, ewentualnie podpowiedź co można zmienić. Miałem dwuletnią przerwę i powróciłem do regularnych ćwiczeń. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru (np. 1 seria, 12 powtórzeń, 40 kg; 2 seria, 10 powtórzeń, 45 kg; 3 seria, 8 powtórzeń, 50 kg), Rozpiętki 3s (np. 12-10-8) ze [...]

Wiek : 18 Waga : 60,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EwaMW WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesiecy (chociaz cwicze od 2 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 96 [...]

A wasze opinie! Czy mam ginekomastię? Mam 25 lat, jestem mężczyzną, a moje sutki i ich okolice są miękkie, wystające. Mój wzrost to 185 cm, waga 96 kg, obwód w pasie 90 cm, a obwód w klatce piersiowej aż 115 cm. Od 6 lat ćwiczę regularnie na siłowni, zażywam metanadol, proviron, a na tzw. zejście clenbulerol. Czy w związku z tym mogę być chory na [...]

Cześć, mam pewien problem. Wydawało mi się, że wszystko ładnie dopiąłem na ostatni guzik, dobrze rozplanowałem, a niestety redukcja nie idzie w zamierzonym kierunku. Wystartowałem na początku stycznia z pulą 2800 kcal, powoli, bardzo powoli schodząc (ostrożnie) i aktualnie doszedłem do granicy 2000 kcal (ucinając z 2100 przedwczoraj). Trening [...]

Sprawa oleju lnianego i jego właściwości była już wielokrotnie poruszana na forum. Z wypowiedzi wiem że duża liczba osób zaopatruje się w ten olej w firmie X (nie wiem czy można podawać nazwy firm). Buszując trochę po internecie dowiedziałem się, że olej lniany jest bardzo nietrwały i ma krótki okres przydatności do spożycia oraz bardzo ważne aby [...]

Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. [...]

Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]

Witamy serdecznie w Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia „Dobry Dietetyk" Nasze Centrum to Ogólnopolska Sieć Specjalistycznych Poradni Dietetycznych licząca obecnie blisko 50 placówek w całym kraju, zlokalizowanych głównie przy specjalistycznych przychodniach medycznych. W wielu naszych placówkach pracują terapeuci posiadający nie tylko [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

Witam, jestem georgu Jakos tak ostatnio mi sie zachcialo przewalic troche kasy na bukmaherce, a ze Wikt sie o tym dowiedzial nakazal mi tu zalozyc temat... Poczatkowo nie ulegalem jego namowom lecz postraszyl banem i o to jestem Bede obstawial na bet-at-home Przyznam sie, ze bede obstawial za smiesznie kwoty rzedu 1-5 zl bo dopiero sie ucze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

/SFD/Images/2016/3/28/ea0b0787551f46ff9737f4d08269fe5d.jpg Opis - Poprawia sprawność seksualną organizmu - Zwiększa ukrwienie - efekt pompy mięśniowej - Wpływa korzystnie na skuteczność kreatyny, podczas jej stosowania Suplementacja L-Argininą wpływa na wiele przemian metabolicznych w organizmie człowieka. Jest to aminokwas enzogenny biorący [...]

Od lipca ruszamy z nowym wyzwaniem-wejście siłowe (czyli muscle up ) w 3 miesiące. Żeby Was jeszcze bardziej zmotywować-będziecie mogli obserwować to na postępach dwóch zdeterminowanych ochotników-którzy rozpoczynają trening pod moim okiem i właśnie taki cel jest dla nich wyzwaniem. Za chwilę dalsze informacje,jeszcze nic nie pisać-czekam aż się [...]

Cze Od września do połowy lutego mam zamiar robić mase i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Z góry dziękuje. (legenda;) % - procent ciezaru max. dla mnie, p - powtórzenia w jednej serii, s - serie) Poniedziałek: Klatka: % P S wyciskanie w poziomie 75% 5 5 [...]

Śniadanie – 6:00 -4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów) -50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) -100g makaronu (326kcal; 11,7g białka; 0,2g tłuszczu; 67,6g węglowodanów) Suma: 824kcal; 59.5g białka; 26.9g [...]

Witam wszystkich forumowiczów jestem Tytus. Jak widać po założeniu konta jestem noworodek :) ale przejdźmy do konkretów. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu,takie tam machanie sztangą nic specjalnego ale od wakacji tego roku ustawiłem sobie cel ponieważ w wielu sportach osiągnełem co chciałem przyszedł czas na siłownie sport ten wymaga [...]

Odpornośc i siła organizmu! specjalna kombinacja witaminy C i wyciągu z dzikiej róży, która jest źródłem witaminy C i bioflawonoidów ułatwiających jej wchłanianie. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, wpływa na wytwarzanie i zachowanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Wykazuje działanie przeciwutleniające, [...]