[...] fizyczna trenuje troche na basenie(ok 2-3h/tyg) i koszykówke(4,5h/tyg), aktualnie mam złamaną reke, wiec planuje zrobic na początku trening obiegowy Mam do dyspozycji atlas (bez niektórych elementów) i hantle.Nie mam sztangi ani ławeczki. PON: Klata: Wypychanie w siadzie 3x12 Motylek 3x12 Wymachy do tyłu 2x12 [...]
[...] xzamieszczonym wyzej rzezba(wykorzystanie po treningu na mase) Staż treningowy na siłowni :rok, treningi mało intensywne(bardzo) Uprawiane inne sporty :pływanie, kosz Dostęp do sprzętu :atlas sztangielki(hantle) Dieta :aktualnie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-02-28 13:37:13
A co to byłby za powód do wstydu gdybyś to Ty chciał(o ile się desperacko nie wykręcasz )ćwiczenia n apoślady? Tu są ćwiczenia na nogi, pośladki i podudzia w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Wynajdź które ćwiczenia najbardziej na pośladki działają. Zdro
[...] pow bo to chyba wiesz... aby coraz bardziej obciązyć mięsnie i zmusic je do ciężkiej pracy... proponował bym Ci tez przeczytac o metodach treningu www.kulturystyka.pl/atlas tutaj znajdziesz duzo informacji... przy ruznego rodzaju metodach treningowych wydzielaja sie inne ilosci jakis tam hormonów (nie wiem jakie i ile) ale to ma duzy [...]
czytalem atlas i wlasnie sie do niego staosuje od kilku miesicecy ale wczoraj przeczytalem wlasnie o tym 4x6 maksymalnym ciezarem i sie zaczalem zastanawiac...
Bywa.To przeciążenia w okolicy mostka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] sprawa- rozstaw poręczy- jaki jest??Ramona są daleko od tułowia? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-02 22:25:21
Nie tyle na zewnątrz łokcie,, co tułów wychylony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokładnie- za czasem okolice mostka wzmocnia się i powinno przejść-jeśli nie-to wal do medyka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] - wdech do góry- wydech To tworzy się przeciciśnienie które stabilizuje od wewnątrz mostek. Tak więc popracuj nad oddechem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] 15,12,8,8,8,(przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Ćwiczenia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj...Ułóż sam sobie plan potem wrzuć na forum i my go ewentualnie poprawimy jak bede jakies bledy. Ale narazie to zapraszam Cie do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Tu wszystko masz jak ułożyć plan Pozdrawiam
Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!
Atlas jest zbedny skoncetruj sie na wolnych ciezarach. Lawka plaska Lawka skosna + Lawka skosna - drązek Harnle Modlitwnik i naprawde nie widze cwiczenie ktorego bys nie zrobil