worek

na ulicy czlowiek ktory cwiczy sztuki walki zgodnie z etyka nie zaatakuje Cie. Chodzi o to zeby obronic sie przed dresikiem z ustawek, który umie tylko machac wiatrakami i napierdzielac w worek. Cwiczacy WT, bokser lub karateka (po paru latach)pownien go spokojnie spunktowac. Co do wyboru sztuki walki. Wt jest piękne, ale i skuteczne. Milego dnia

worek treningowy

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci.

[...] wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, a po tymże ćwiczeniu należałoby się spakować w czarny worek z zamkiem i dać się wynieść 4x10x8kg (cieżar łączny, z workiem robiłam, Młody wziął 17 kg i też zgon zaliczył ;-) 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach [...]

[...] 5x5x30 30 kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, 2x10x8kg. 2x10x12 kg (ciężar łączny, worek,) 3x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 4x8x16kg 3x14kgx8 powt, 8x16kg 8x12 kg, 3x8x14 kg 4x8x12kg 9, 10,12,14 [...]

[...] kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg 4/4 20 kg 3/3 20kg 2. Wykroki chodzone 4 x 10, 4x10x12 kg 2x10x8kg. 2x10x12 kg (ciężar łączny, worek,) 3x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 3x8x16 kg, 6x18 kg - w łapki ciężko i hantle duże, trudno trzymać:-( [...]

[...] i dzięki temu od godziny jestem w domu:-D Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie:-D 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p 2x10x12kg, 2x10x14 kg 4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze [...]

[...] jestem piękna i młoda, tylko coraz więcej czasu i pieniędzy na to trzeba;-) Środa – standardowo dzień nie treningowy Wczoraj – dół hiper 1. Wykroki chodzone 4x12x zółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Miały być łydki, ale po ostatnich [...]

Wiecie nie mam na bieżąco internetu wiec okazuje się trochę po fakcie ile zjadłam Miałam tez chwilowy kłopot z waga ale naprawiłam Poza tym 32 st w cieniu to raczej nie chce sień jeść Ale już wiem co robić worek ryżu i pół kilo owoców i dobije

[...] w wyciskaniu. Nie dawaj łokciom lecieć do tyłu, dobrze wbij nogi w ziemię tak żeby całe ciało było napięte podczas wyciskania i będzie ok. Nie możesz leżeć na ławce jak worek kartofli. No i pracuj nad dynamika na mniejszych ciężarach. Staraj się ciężar wypychać jak najmocniej - wręcz tak jakbyś chciała go wyrzucić do sufitu. Pedantyczne [...]

[...] ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego [...]

Zawsze robię sam ;) Nigdy nie kupuję ;) W tefalu Actifry robię. W biedronce zawszę kupuje worek 3 kg ziemniaków do frytek i pieczenia, kroję w specjalnej krajalnicy do frytek, np na porcję 700 g daję 12 g oliwy z oliwek i robię;)

[...] mam pytanie chlopaki : czy przy moich gabarytach Therma mnie nie zabije, bo powaznie myslalam juz zeby sie wspomoc czyms lekko, 4 tydzien dietki i zero efektow-sami rozumiecie..zalamka lekka :( pytam, bo slyszalam o jakis skutkach ubocznych, cos z sercem o ile dobrze pamietam,tak? no to czekam na worek rad licze na was dzieki :) chce przypakowac!

Wrzucam w worek do piekarnika to musi cos tam byc tego tluszczu.. Pannę czy udka? %-)

może zrobić jakiś worek bułgarski z dętki i piasku, albo prymitywne obciążenie z rurki metalowej i butli z wodą prz\ywiazywanych sznurkami? Sam stosuje oba rozwiązania i do 30-40kg się sprawdzają

możesz i z przodu i z tyłu. Ja trzymam z tyłu,bo jest jednak bardziej stabilnie. Zresztą worek zrobiony z przeedniej dętki od traktora nie jest taki mały, po napchaniu piachu ma 33kg. Konstrukcyjnie wygląda jak jak duża litera "C". To wszystko powoduje że ciężko z przodu by go było trzymać

no w sumie tak worek to zarzucasz na plecy

[...] mnie wrzucając po północy dzień 1 i razem lecieliśmy tak . Ku ścisłości zaczęliśmy od poniedziałku i test trwa 6tygodniu Wszystko jest ok, przy czym odpuściłem jeden worek ryżu dzisiaj, przez ostatnie 5 dni i dzisiaj rano zjadłem ich 22, także do kolejnego posiłku mam chwile odsapnięcia Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w przyprawie [...]

Asia :* dzieki! Przyda sie bo serio mam dosc }:-( Tea no co Ty! Dziwna polityka jak dla mnie. Nie lepiej zainwestowac w wygluszenie jakies? Worek to i mi by sie przydal nieraz. Rekawice mam, tylko jak sobie pomysle to naprawde meczaca zabawa %-) 10.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- [...]

worek dziennie%-)