[BLOG]deja vu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Hm... Czyżby Trener wiedział, co robi?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Mam zdjęcie pleców. Aczkolwiek robienie selfie pleców w lustrze przekroczyło moje kompetencje poznawcze.

I jestem w szoku, że to moje plecy. Że tłuste, to wiedziałam, ale, że takie szerokie, to ni huhu.

Wrzucę, jak Trener obieca, ze potem usunie

We czwartek idę na obiad do restauracji - z Byłą Szwagierką, przyjechaną z zagranicy

Ale knajpę znam - zjem tagine z kuskusem vel wołownię z podłą kaszą z pszenicy, wliczaną do miski. Chyba, ze tak po kobiecemu zjem golonkę

Zeżarte, bu, chlip szloch, juz nic nie ma

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-21 18:43:03

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Miski z dziś i na jutro.

Redukcja z lodami

A jutro dzień treningowy. Stąd wiecej lodów. Znaczy ww..

Ale makro zgodne

Pleców już nie robię

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-22 20:07:37

...

dorotkastokrotka

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 2097 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206875

to gdzie te obiecane plecy

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Czekam, aż Trener publiczne przyzeczenie złoży, że usunie.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

deja vu
Czekam, aż Trener publiczne przyzeczenie złoży, że usunie.

Okej, dasz cynka na PW i wykasuję

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

deja vu
Hm... Czyżby Trener wiedział, co robi?

A coś nie tak z obwodami ?

Chyba idzie jak trzeba.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No to jak Trener żarcie pokazał, to ja selfie wrzuce. Krytyczne uwagi co do jego jakości przyjmę, jako osoba z epoki papierowych pamiętników i zeszytów "złote myśli", nie zaś social media

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

To sobie pośmiecę i jeszcze dzisiejszy trening wrzucę.

1. Przysiad wedlug starej progresji
5x5x32,5
5x5x30
30 kg przy wersji siłowej jest w pełni do ogarnięcia, było jakieś 5x 5x30 kg
4/4 20 kg
3/3 20kg
2. Wykroki chodzone 4 x 10,
2x10x8kg. 2x10x12 kg (ciężar łączny, worek,)
3x10x8kg
4x10x8kg
4x10x8kg
4x10x8kg
3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8
4x8x16kg
3x14kgx8 powt, 8x16kg
8x12 kg, 3x8x14 kg
4x8x12kg
9, 10,12,14
4. Uginanie podudzi 4 x 10 nienawidzę tej maszyny, podtrzymuję
4x10 x30 kg
25, 3x30kg
20, 25, 30 30
2x10x25kg, 2x7x25kg
20,20,25,25
5.Wspiecia 4 x max
20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę
15x4xgryf plus 10 kg na stronę
10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę
20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę
4x15

...