worek

wal dalej w worek bez opamiętania. Lekarz- prześwietlenie.

no wlasnie taka kwota niedysponuje a kumpli tluc to troche szkod niemoza dobrze sie zamachnac roznie to bywa :) a na worek 800 niemam :(( i trza alternatywy szukac :) dzieki i pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

no mnie tez interesuje jak tanio se worek skolowac... myslalem o tocinach,ale odradzil mi ktos...

Worek ze skaju sobie odpusc. Njlepsze ze skory lub grubego plotna czy cos w podobie. By sie nie darlo latwo. Wypelnij ciuchami z lumpexu na kilogramy i bedzie cool. Gorzej z mocowaniem. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta

a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta edit- mowiac o przedmowcy mam namysli mateusza

Przy uderzaniu w worek, ścianę itp pojawiają się mikropęknięcia w strukturze kości które są odbudowywane przez co zmienia się objętość kośćca w miejscu pęknięć. Właśnie dlatego adepci sztuk walki takich jak karate i inne mają tak twarde i "nieczułe" kostki na piąstkach. Ćwicząc uderzenia i pompki na kostkach. Podobna reguła dotyczy [...]

Dzieki za tak liczne odpowiedzi Z tego co zrozumialem musze kupic worek bokserski najlepiej i wykonywac to dziwne cwiczenie Tylko moze ktos dac filmik do tego jak je wykonywac bo w wyobrazni mam obraz ale nie wiem czy dobry. Aha i czy w koncu w nadgarstku jest miesien czy tylko kosc i to co sie rozciaga? Pozdrawiam

poporust wal hantel ale rozumiem ze jak sie wali w worek to nie trzeba tlumaczyc ? ?

Może i Rickson nie jest jakimś 130 kg klocem ale napewno trochę masy mięśnowej i siły ma (chyba coś ok 90 kg). Napewno jego wygląd nie wzioł się z nawalanie w worek lub walenia gruchy ). Nawet patrząc na przykładowe zdj (u dołu) to gość nie wygląda na zwykłego ciecia drapieżnego wyciskajęcego 60 kg na klatke i 35 na barki )!!! A zresztą do [...]

nie wiem jestem juz zagubiony... ;/ te linki co mi podales to tam jest zeby w jednym dniu cwiczyc kilka partii miesni.. np klate barki brzuch biceps triceps łydki.. nie wiem juz co mam robic... nie moge znalesc jakiegos dobrego treningu.. cos czuje ze sobie nie pocwicze ani nie przytyje.. bede taki chodzacy worek kosci ;/;/;/;/;/

a co powiesz o ilości serii, powtórzeń, 1 dniu walenia w worek i zwiększanie wyciskanego ciężaru :D?

Co do kopnięć zgoda, też tak uważam. Tarczę musieliście wieszać do sierpów bokiem, a do haków poziomo? A w worek można zasadniczo walić na kazdy sposób, bez przewieszania go (choć haki tylko w "brzuch" wora)

jeszcze pare bluzgów i dostaniesz troche wolnego. Kup sobie worek 80 kg chocapicu i wp*****laj, nawet wiskasa jak ci pasi. ****a juz czytać tego nie można

Po pierwsze, nie kupuj gotowca, lepiej kup sobie worek transportowy na allegro, parę worków na gruz plus piasek z piaskownicy i masz swój "sandbag". Po drugie, całe know how, jak go zrobić znajdziesz w necie. Po trzecie, ćwiczeń z workiem jest multum. Przetrenujesz nim całe ciało. Najwartościowsze są rwania, swingi, wszelkiego rodzaju ciągi, [...]

Po pierwsze, można nim zastąpić siłownię. Vide Ross Enamit. Po drugie, nie kupuj gotowca! Wystarczy worek transportowy z allegro, kilka worków na gruz i piasek z piaskownicy. Całe know how, jak go zrobić znajdziesz w necie. Po trzecie, ćwiczeń z workiem jest multum. Przetrenujesz nim całe ciało. Najwartościowsze są rwania, swingi, wszelkiego [...]

[...] : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co [...]

[...] Chcialbym tez docelowo zamienic jednego mutanta na posilek. Finansowo to wiem ze mutant troche mnie bedzie kosztowal. Ale bede go bral tylko od pn do pt. WIec jeden worek mi starczy. Dlaczego nie ma bialka w sniadaniu. Z jogurtu sie nie liczy? Mam problem ze sniadaniami ogolnie. Platki blyskawiczne ciezko mi wchodza ale moze bedzie [...]

[...] na technike uderzenia. Bez rekawic bledy widac od razu przez zdarta skore na kostkach, szczegolnie palcow lub tez bolace nadgarstki... 2 dni temu nawalalem przez godzine w worek do muay thai (znacznie ciezszy niz typowy bokserski) i pare minut po treningu nie moglem znalezc nawet najmniejszego zaczerwienienia na rekach, mimo ze mam delikatna [...]

[...] 2,5h... robiąc klasycznego splita... Ogolnie tez ograniczaja mnie plecy. Zreszta pół roku maśówki ciezko zeby kondycja byla lepsza, +10kg dla organizmu to jednak jest taki worek ziemniakow... Nie wiem juz sam co robić także zapraszam do tego tematu gdzie zamiescilem fotki i efekty mojej masówki, [...]