...
Napisał(a)
Siema. Przeszukałem atlas cwiczen i wiele tematow na forach. Znalazlem tylko 1 cwiczenie na nadgarstki i jeszcze za bardzo go nie zrozumialem. Jak mozecie to piszcie tu o cwiczeniach nadgarstkow. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 tu masz dwa ćwiczenia nie wiem jak mozna ich nie rozumiec
...
Napisał(a)
Nie chodzilo mi o te cwiczenia. Te rozumiem. :d
A to co nie rozumiem to: ze trzymamy w rece hantla tylko ze po naszej str po ktorej trzymamy nie ma obciazenia a po drugiej jest. I wlasnie nie wiem jak trzymamy i co dalej robic. A te cw co podales na nadgarstki slabe, na przedramiona bdb.
Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-05-18 21:07:37
A to co nie rozumiem to: ze trzymamy w rece hantla tylko ze po naszej str po ktorej trzymamy nie ma obciazenia a po drugiej jest. I wlasnie nie wiem jak trzymamy i co dalej robic. A te cw co podales na nadgarstki slabe, na przedramiona bdb.
Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-05-18 21:07:37
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz powiększyć obwód w nadgarstkach to muszę cię zmartwić bo nic na to nie poradzisz to jest tylko i wyłącznie gen
Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html
Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html
...
Napisał(a)
Jak to się nie da?? Da się!!
To ćwiczenie jest dobre, którego nie rozumiesz..
Trzymasz gryfik który od strony kciuka ma założone obciażenie i robisz uginania nadgarstków ale na boki.. Tak jak byś chciał kciukiem i małym paluszkiem dotknąć przedramienia na przemian.. Nie wiem jak to wytłumaczyć Często robią to na rozgrzewkę, ale zauważyłem że dużo osób włącza to do treningu przedramion robiąc duzym ciężarem
Ogólnie zacząłem robić tak: (2x w tygodniu)
to dziwne ćwiczenie 2x
uginanie nadgarstków podchwytem na wyciągu 3x
uginanie przedramion nachwytem - wyciąg (jak biceps) 3x
no i przedramię poszło ładnie, a taki pasek mięśnia/ściegień też się zaczął wyrabiać
Może nagram kiedyś filmik jak to robią
To ćwiczenie jest dobre, którego nie rozumiesz..
Trzymasz gryfik który od strony kciuka ma założone obciażenie i robisz uginania nadgarstków ale na boki.. Tak jak byś chciał kciukiem i małym paluszkiem dotknąć przedramienia na przemian.. Nie wiem jak to wytłumaczyć Często robią to na rozgrzewkę, ale zauważyłem że dużo osób włącza to do treningu przedramion robiąc duzym ciężarem
Ogólnie zacząłem robić tak: (2x w tygodniu)
to dziwne ćwiczenie 2x
uginanie nadgarstków podchwytem na wyciągu 3x
uginanie przedramion nachwytem - wyciąg (jak biceps) 3x
no i przedramię poszło ładnie, a taki pasek mięśnia/ściegień też się zaczął wyrabiać
Może nagram kiedyś filmik jak to robią
...
Napisał(a)
a ja sie nie zgodze z przed mowca
z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
a ja sie nie zgodze z przed mowca
z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
edit- mowiac o przedmowcy mam namysli mateusza
z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
edit- mowiac o przedmowcy mam namysli mateusza
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przy uderzaniu w worek, ścianę itp pojawiają się mikropęknięcia w strukturze kości które są odbudowywane przez co zmienia się objętość kośćca w miejscu pęknięć.
Właśnie dlatego adepci sztuk walki takich jak karate i inne mają tak twarde i "nieczułe" kostki na piąstkach. Ćwicząc uderzenia i pompki na kostkach.
Podobna reguła dotyczy nadgarstków. Ale jak ktoś wspomniał jest to proces bardzo długi.
Właśnie dlatego adepci sztuk walki takich jak karate i inne mają tak twarde i "nieczułe" kostki na piąstkach. Ćwicząc uderzenia i pompki na kostkach.
Podobna reguła dotyczy nadgarstków. Ale jak ktoś wspomniał jest to proces bardzo długi.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
ALE NA PRZEDRAMIENIU JEST MIĘSIEŃ!!!
Albo jestem jakiś dziwny i tylko ja mam
Kościec swoją drogą, ale mięsień na nim też się da zbudować..
Jak podawałem rękę Pudzianowi gdy dawał mi autograf to przedramię u niego to nie kość.. sam mięsień w dodatku gruby jak u mnie przedramię
Albo jestem jakiś dziwny i tylko ja mam
Kościec swoją drogą, ale mięsień na nim też się da zbudować..
Jak podawałem rękę Pudzianowi gdy dawał mi autograf to przedramię u niego to nie kość.. sam mięsień w dodatku gruby jak u mnie przedramię
Poprzedni temat
Odżywki jak je mierzycie( jeśli nie ma marki)
Następny temat
ergometr wioślarski
Polecane artykuły