trening

Wypełniałem wcześniej, ale coś nie weszło: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 550 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: Każda partia 2 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

A ja w sumie to dokońca nie iem jak to jest z tymi zakwasami. Według mnie dobrze jeśli występują. Jeżeli u mnie dzień po treningu ani troche nie wystpęują zakwasy to następny trening wygląda już troche inaczej. Moze ktos odpowie na temat tych zakwasów?

ja mam takie lekkie zakwasy po kazdym treningu, jesli nie mam to uwazam trening za stracony

w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]

Skoro mowisz, ze masz beznadziejna rzezbe i chcesz miec fajna to spaleniem 1-2kg nepewno tego nie zdzialasz. Jednak moim zdaniem nie masz sie z czego odchudzac i typowy trening na rzebze zostaw sobie na za rok a moze i dluzej. Spalic tluszczyku mozesz poprzez dodanie aerobow i lekkim zmniejszeniem kalorycznosci diety - masz dokladnie opsane [...]

W ten sposób chyba nikt Ci tu nie pomoże. Poczytaj, jest akurat na ten temat na forum od CH***Y stuffu: działy Trening nt. ćwiczeń, Atlas Ćwiczeń, dział Odżywianie nt. diety.

jak dla mnie to trening aerobowy z rana jest czyms strasznym ale faktycznie najlepiej spala tluszcz.Mozesz do tego dozucac jakies obwody po kilka serii. np.kilka serii obwodow + aeroby(dluzej niz 20 min. najlepiej okolo godz). A jakie cwiczenia wybierzesz to zalezy od ciebie (jakie najlepiej ci pasuja). Pozdro

Od takich treningów jest dział trening w domowych warunkach. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html obczaj to sobie przyda ci się.

Z pytaniami odnośnie lipomastii skieruj się do lekarza. Tutaj możemy ocenić najwyżej trening. A twój plan jest ułożony bez sensu. Poza tym nie napisałeś jaki masz staż treningowy, jakim sprzętem dysponujesz, itp., więc ciężko cokolwiek doradzić. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-06-17 23:33:07

To zobacz trening Mawashiego.

[...] to dodatek do diety. Polecam Ci dobrego gainera Gainbody 30 Machine,smak orzechowy wymiata. Dobrą opcją będzie kupno Mass Up'a gdyż nie jest drogi :-) Kulturystyka to sport dla cierpliwych,w miesiąc czasu formy nie zrobisz.Pamiętaj o najważniejszych czynnikach : odżywianie,trening,regeneracja oraz suplementacja:-) Życzę postępów,powodzenia !

pon klata+bic wt plecy sroda przerwa czw barki + tric pt przerwa sob klata+bic nd przerwa czy taki trening nie byłby za mocny? Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34

w dziale "trening dla poczatkujacych" sprzedaja magiczny treningbolon. W dziale "odzywianie" magiczny dietanabol. Dostaniesz tam odpowiedz na swoje wszystkie pytania. Nie musisz dziekowac

ok udzielam odpowiedz: zbedne dla ciebie sa te suplementy. A gdybanie nad aminokwasami czy bialkiem jest rownie zasadne jak 150 brzuszkow przed snem. Naprawde udaj sie do powyzszych dzialow i poczytaj sobie o tym. TRENING -> DIETA -> SUPLEMENTY DIETY

Nie da się powiedzieć ile zredukujesz. Bieganie, zwłaszcza tak długie nie jest najlepszą drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Jak nie możesz chodzić na siłownię, to postaw na trening z własnym ciałem, ewentualnie zainwestuj w TRX czy sztangielki.

Proszę człowieku małej wiary%-) http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/1697/szesc-mitow-na-temat-skutecznej-redukcji-tluszczu http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej Moim zdaniem [...]

Za wcześnie na kox masz dość dużo własnego teścia. Poczekaj 3 lata , dopracuj diete i trening. Roman666

niezły trening

Hmm ale prosilbym o jakis konkretny trening z ulozeniem co i jak na dane dni. Zreszta jako taka wytrzymalosc mam, jeszcez po silce mi troche zostalo.az takim nowicjueszem to nie jestem. po za tym cwiczylem troche kick-boxing. Problem w tym ze jestem szczuply i ciezko zdobyc mi mase

Hehe tylko w twoim planie nie rozumiem "2x6x2min" A trening "2x6x100m" w czym ma mi pomoc? (szybkość mam na 60m 7,64s) Czytałem gdzieś na internecie żeby interwały robić y*900, a czym bliżej startu to zmniejszać długość, ale nie wiem czy to prawda... Dzięki jeszcze raz i czekam na odpowiedz