Przypakowanie w domowych warunkach .

Witam chce abyście ocenili mój plan treningowy . Mam lipomastie i nie wiem czy tym planem coś zdziałam ;

Poniedziałek klatka , biceps ;
wyciskanie płasko sztangielek (2x10kg) 12,10,8,8
uginanie hantelek chwytem młotkowym 12,10,8
pompki 12,10,8,8
rozpiętki 12,10,8,8
uginanie sztangielek chwytem młotkowym 12,10,8

Środa; Brzuch , nogi
Brzuszki 12,10,8,8
przysiady 12,10,8
Spięcia 12,10,8,8
Przysiady z hantlami 12,10,8
nożyce 12,10,8,8

Wtorek ; Bieganie około 4 km
Czwartek;ROwer około 7 km
Dodam że codziennie gram w piłkę nożna proszę o ocenę i jak myślice tym planem pozbędę się lipomastii ?

Gdzie plecy, bary, triceps ?

Ile ty już ćwiczysz ? Na początek FBW

Z pytaniami odnośnie lipomastii skieruj się do lekarza. Tutaj możemy ocenić najwyżej trening.

A twój plan jest ułożony bez sensu. Poza tym nie napisałeś jaki masz staż treningowy, jakim sprzętem dysponujesz, itp., więc ciężko cokolwiek doradzić.

Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-06-17 23:33:07

Trenuje około 1,5 miesiąca mam do dyspozycji hantelki 2x10kg drążek i tyle ;/
Mam 14lat 177cm wzrostu i 62kg wagi ;)

Zmieniony przez - Duein w dniu 2011-06-18 11:50:43

To zobacz trening Mawashiego.

powtórze pytanie actimelka,gdzie reszta partii?

edit:a co do lipomastii
https://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_się_lipomastii__metoda_zwalczania.-t433207.html

zaznajom się z odpowiedziami pumy666

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-18 12:22:45