trening

Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę, że trening jest bodźcem do wzrostu mięśni/spalania tkanki tłuszczowej to czy będzie to klasyczny split cz może fbw nie ma większego znaczenia musisz się tu bardziej skupić na intensywności i podstawa to ciężar nie, że na masie ostro dźwigamy a przyjdzie redukcja to ja sobie spuszczę z tonu NIE.. [...]

trening CF przysiady ze sztangą pompki na hantlach brzuszki z hantlem wyckiskanie sztangi pompki na poręczach martwy ciąg i 5 takich obwodów jeśli macie jakieś uwagi bądź propozycje zamiany ćwiczeń to proszę o pomoc

[...] co do odbloku Wiek 29 Wzrost 175 Waga 85 Staż silikonami 6 lat Trening 5x w tygodniu Dieta jest zapięta w miarę obecnie na ketozie dużo tłuszczu białka węgle tylko po treningu Cykle okolo 3 lata temu brałem 8 tygodni krótkiego i wino. Obecny cykl jestem w 10 tygodniu bije krótkiego teścia 1cm e2d Od 2 tygodnia gryzlem 30 mg wina w [...]

nie liczyłbym na jakieś zauważalne przyrosty mięśni "od pływania". raczej właśnie wytrzymalość sie zwiększy. od wzrostu mięśni, a raczej dla wzrostu ich masy jest trening z obciążeniem- siłowy.

Mam za słabą kondycje i czas na basenie. Nie wezmą mnie :-| Dlatego chce teraz rozpocząć jakiś trening i potem znowu spróbować ;-)

Napisz mi ile razy w tygodniu jesteś na basenie? Ile trwa trening? I ile przepływasz w czasie jednego treningu?

Staram się być na basenie przynajmniej 3 razy w tygodniu (najczęściej na 3 się kończy), trening trwa około godzinki i przepływam około 50 basenów. Słaba kondycja :/

cwiczysz codziennie ? nie cowcyszs nog do teog ?? o boze.. opisz swoj trening staz itp

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

źle mnie zrozumialeś- faza pozytywna to ruchy z jak najwieksza dynamiką. jesli bys tak ćwiczył także "negatywnie" to trening byłby b. malo efektywny a także niebezpieczny. negatywna faza wiec wolniejsza- w pierwszym przypadku ktory rozważałem -z predkoscia wieksza, w drugim juz dosć wolno. pozytywna jednakże zawsze dośc szybko.

[...] swoją opowieść: "Jaki ja byłem głupi za małolata...". A kończą: "Nigdy tak nie rób.". Czy to znaczy, że pozostaje Ci granie na komputerze? NIE. Rób trening domatora. Rób ogólnorozwojówkę. Ćwicz mięśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. A jak masz możliwość to zacznij ćwiczyć w jakimś klubie (sport zależnie od [...]

Będą takie same jeżeli będziesz solidnie ćwiczył i trzymał się zasad: dieta, trening, regeneracja

a tu chodzi o trening z ciężąrami w domu a na prof silce czytaj uwazniej cały temat

Acha, to wszystko wyjaśnia A tak poważnie to jak ćwiczysz w domu, w pokoju (większość ludzi ma raczej małe pokoje) , to i tak po około 30 minutach robi się dość duszno. To nie jest złe, dzięki temu trening jest bardziej intensywny, ale jakbym sobie w tym momencie jeszcze kadzidełka zapaliła to po 15 minutach bym była zielona

a chodzi mi o poprawę szybkości ze np.na bieżni albo coś tak żeby poprawić ta cholerną szybkość :( zrobię wszystko żeby być szybszym ćwiczę codziennie od 20 czerwca ale nie wiem czy daje to efekt mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening gdzie znajdowała by się siłownia,basen i boisko w miarę jak najczęściej. Dzięki :)

no w sumie dobrze a czy mógłbyś przygotować jeszcze jakiś dobry trening poprawiający szybkość :P bardzo wdzięczny bym był :)

[...] ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie da po za zakwasami i przemeczeniem, a dodatkowo narazi Twoj organizm na kontuzje. Pamietaj ze regenerajca potreningowa jest rownie wazna jak sam trening ;) sprobuj jeszcze pogadac z trenerem co on na to, moze Ci cos doradzi ;)

Ten trening z pewnoscia nie jest dla pilkarzy ;P pilkarze troche inaczej trenuja.

uwierzcie mi ze jak mi powiedział to na poczatku ze jedzie tylko na krecie to go wysmiałem ale jak zobaczyłem ile potrafi zjesc i jak mu z treningu na trening rośnie siła i masa jak powalona plus troche tłuszczu (bo taka czysta masa to to nie była) a wazył dokładnie 97.8 w 2 równe miechy przytył 12.8 kg na pierwszym cyklu z kreta i no boosterem

[...] tłuszczu wsytarczy jesc bardzo dużo i zdrowo patrząc na te elementy któe mamy w diecie jedząc np 6-8 posiłków dziennie róznych z duzą iloscia białka kalorii weglowodanow ale to jest metoda tylko i wyłacznie dla ludzi z szybka przemianą materii jezeli dodamy do tego dobry trening to rosnie sie strasznie szybko :)ale to jest tylko moje zdanie